腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。


中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血，勝過吃很多補腎的藥。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。




按摩方法：


1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；


2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；


3.點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反復30次左右；


4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。新經絡公眾號提示，捏拿腰部肌肉要從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；


5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；


6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，註意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。