有了胖手臂,緊身一點的衣服都不敢穿,到了夏天更不敢想,贅肉無處可藏。手臂拜拜肉太煩惱?可以參考日本女生的手臂瘦身法,花2星期練習手臂排毒操,甩掉拜拜肉之餘,還可以靠按壓通淋巴!



標準的手臂Size原來有得計?


每個人標準的手臂粗細到底怎麼判斷?想知道自己的手臂是不是過粗,其實可以用公式計到!理想的成人女生手臂粗細應該介於身長(cm)×0.145~0.16之間。而量度方式先將手臂平舉,將量尺在上臂最粗的部位繞一圈量度便可。以160cm的女生為例,健身,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。


懶人也都可以練的手臂排毒操,用按摩引流方式,將囤積在手臂的老廢物質排出。

Step 1:抬起手臂,手掌朝外,用手指順著手腕到腋下的位置開始按壓,重複動作5次。

Step 2:接著延伸到腰間的位置,輕壓5次,推引5次。

Step 3:手臂水平放置,用手指按壓,重複5次。

Step 4:抓住手腕,由手腕往腋下開始推壓式按摩。


雖然都是簡單的動作,但是能促進淋巴循環,幫助排出體內廢物,令手臂恢復完美緊緻線條!


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【林依晨推薦減脂蘋果酵素】做法如下:


需要的材料:蘋果1斤、檸檬4片、純凈水或涼開水3升、白糖300克、大玻璃瓶1個,攪拌棒1個

1、將大玻璃瓶洗乾淨,控干水。蘋果、檸檬洗乾淨,控干水

2、去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片,越薄越好。

3、將蘋果片、檸檬片、白糖和水全部放入玻璃瓶中。用攪拌棒不停的攪動,直到白糖全部融化,蓋上蓋子,將瓶子放在陰涼處。

4、每天用攪拌棒攪動1-2次。

5、大概5天左右,表面起很多泡沫時,就可以將果渣過濾掉,剩下的汁子就是所謂的酵素了。


6、將酵素放入冰箱冷藏2-3天,酵素就做好了。每天飲用1小杯,很好喝呦,酵素的功效我就不說了,網上寫的很多了。做好的酵素請在7天內喝完。



像這樣的酵素減肥現在在國外也漸漸流行起來,有些人為了省事,就直接去買現成的,價格高,還不如自己做來的健康衛生,成本也低,肥胖的MM可以試試,贅肉不等人,抓緊時間吧!