最近有這樣一則小視頻，流傳於健身圈，一名小伙子挑戰著自己的深蹲極限重量，過程可謂驚心動魄。

滿載著槓鈴片的槓鈴，蹣跚的步伐，讓觀者揪心。

因為那脆弱的核心，連保護他的人，都無法阻止槓鈴的墜落，不過好在當時人多。

所以看起來很危險，但並沒有遭受什麼實際的損傷。倘若此時他沒有小夥伴保護，或者健身房人很少，後果真不堪設想。

這位小哥的硬拉視頻，火到了海外，他那高昂的喊叫聲，無不令人替他擔憂，這才叫極限硬拉！

當然這些都不算什麼，槓鈴臥推是健身者最喜歡的器械，也是傷害率最高的器械，不少健身者都被卡過吧？

很多人總是試圖衝擊深蹲和硬拉的重量，認為只有大重量才能得到大肌肉，的確如此，對於普通的健身者來說，練肌肉是需要遞增重量來刺激肌纖維的生長。

但重量與風險並存，重量越大，則受傷風險就越高。

健身界有幾句經典的口號如：干、狠干、狂干！諸如此類不勝枚舉，這些口號，讓你覺得休息一下偷個懶，就處於了道德最底層。

當然那些狂喊口號的健身者，他們總是表現出勵志的樣子，他們也會因為訓練過度而受傷，也需要停訓半年之久。那作為沒有類固醇、胰島素、生長激素的普通健身者，學你們的健身方式，是否更容易受傷？

那些口號聽聽就可以了，你真以為自己可以不顧身體的反應，去挑戰自己？心裡想著「no excuse」，那其實是對自己的不負責。

就算是那些使用類固醇的健美達人，他們也不敢去使用如此大的重量。因為一旦韌帶肌腱撕裂拉傷，那肯定會與獎金無緣。

所以就像巨臂哥曾經說過的那樣，往往那些健美牛人，更傾向於使用半程訓練，用中等重量進行多次數訓練，追求極致的泵感，當然這僅限於用藥者。半程訓練並不是因為它效果多好，根本原因還是對肌腱和韌帶的保護。


所以那些勵志的幾乎如同毒雞湯的健身口號，你的確可以從中獲得興奮的泵感。但前提是你必須要知道並學會保護自己，這才是第一位的。