SUNDAY, MAR

現在已經進入了寒冬,外面北風嗖嗖,冷如冰窖,許多人大門不出二門不邁,整天宅在家中享受家的溫暖!甚至有許多熱愛跑步的人也都放棄跑步了!

其實,許多人都有這樣的觀念,他們以為在冬天跑步非常不好,他們認為冬天是一個休養生息的季節,應該蹲在家裡不出去運動,這樣身體才能越來越棒!

相比於其它季節,冬天跑步的優點非常的明顯,今天我就來給大家講一講冬天跑步到底有什麼好處?在冬天跑步我們又該注意什麼問題呢?

1. 你想減肥嗎?

確實,現在隨著人們生活水平的提高,越來越多的人都被肥胖症所困擾,肥胖不僅會威脅到我們的身體健康,同時會讓我們的身材越來越難看!

而跑步就可以很好的幫助我們減肥塑型,讓我們重回自信!有許多人抱怨跑步減肥的效果並不是很好,其實你大可以嘗試一下在冬天跑步減肥!

由於在冬天人體需要消耗更多的能量去抵抗寒冷,所以我們在跑步時燃燒脂肪的速率也會大大的提高,減肥的效果也會得到提高!

2. 你想變得堅不可摧嗎?

跑步本身就是一件非常困難的事,一點點距離的增加我們都需要付出很大的努力,才能得到自己想要的結果,在加上寒冷的冬天,跑步會變得越來越難!

大家都知道能在冬天堅持跑步的人,他們的意志力都非常的堅強!他們擁有百折不撓的堅毅品質!如果我們想要取得成功,這種品格必不可少!

為了提升自己的內在品質,就讓我們在冬天跑步吧,你會變得堅不可摧,你不會向任何困難妥協,你會變成一個堅強的人!

3. 提高抗寒能力

有許多人天生就怕冷,其實這是我們的抗寒能力不強!而冬天跑步就可以很好的提高我們抗寒的能力,讓我們的身體變得更加強壯!

同時在冬天跑步對於提高身體素質是最好的時間!如果你能在北風颼颼的冬天裡每天堅持跑步,那我們的身體素質肯定會得到全面的提升!

那麼在冬天跑步我們又該注意什麼問題呢?

1. 多穿一些衣服

由於冬天非常的寒冷,如果我們在跑步時不注意保暖,還有可能導致我們感冒,傷寒,甚至是發燒!

由於跑步是一種中高強度的運動穿的衣服太多,很容易導致我們跑步不適!所以我們應該選擇一些比較輕便同時很保暖的衣服!運動衣和羽絨服的搭配就是非常不錯的選擇!

2. 注意熱身和拉伸

在冬天由於溫度的影響,我們的韌帶,肌肉的功能都有一定的下降。

所以為了在跑步中保護好我們的韌帶,關節,肌肉,我們在跑步前一定要適當的熱身和拉伸,讓身體充分的熱起來!