果果是一個小胖墩兒,小的時候家裡人覺得她胖乎乎的很可愛,可現在馬上就要上一年級了,肥胖給果果帶來了很多的問題,就連幼兒園裡的跳舞節目果果都沒有參與,因為動作做不好,統一定製的小花裙她也傳不上,果果回家找媽媽哭訴,媽媽知道,果果真的要減肥了,因為果果非常偏愛重口味的加工食品,所以減肥的第一步就是控制果果的零食。

果果媽媽咨詢了營養師,營養師告訴她,寶寶的零食不必完全禁止,平時在三餐之外,可以給寶寶盡量選擇天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食,如新鮮果蔬、奶製品、豆製品和堅果等營養豐富的天然食物.

而像果凍、糖果、薯條、冰激凌等加工食品則盡量避免選擇,同時營養師還給果果媽媽列出了寶寶的四大限制級零食,也希望每一個媽媽在給自家寶寶選擇零食時能避開這些“坑娃”零食。

限制級零食一:話梅等果脯蜜餞、水果罐頭等

限制理由:營養成分損失嚴重,添加過多糖、鹽以及食品添加劑,常吃不僅會影響孩子口味,還會導致孩子營養不良。

限制級零食二:炸薯片、薯條等

限制理由:1.油炸薯片薯條所含油、鹽和食品添加劑過多,常吃會造成寶寶能量攝入超標,養成不良口味習慣;2.薯類中的一些營養素在油炸的高溫下損失殆盡;3.高溫油炸會產生丙烯醯胺、苯並芘等致癌物。

限制級零食三:果凍、飲料、糖果類

限制理由:1.果凍、飲料中加入過多的精製糖,幾乎不含有營養素,屬於“空能量”食物,容易造成能量超標;2.由大量的色素、香精、甜味劑勾兌而成,不但不能提供營養素,其代謝反而會給寶寶身體造成負擔;3.人工色素攝入過量有可能會導致寶寶體內鋅的流失,從而導致寶寶多動、食慾差;4.容易引起齲齒;5.碳酸飲料中的磷酸還會促進寶寶體內的鈣流失,影響寶寶的骨骼發育。

限制級零食四:麵包、點心、餅干、冰激淋等小零食類

限制理由:這類零食含有較多的反式脂肪酸,反式脂肪酸在食物中經常以“氫化植物油”“植物奶油”“起酥油”“人造黃油”“代可可脂”、“麥琪淋”等面目隱藏身份,對身體危害很大,其造成肥胖的能力是普通脂肪的7倍,極易導致寶寶肥胖,同時反式脂肪酸還會影響兒童生長發育和神經系統的健康,主要體現在降低記憶力,影響兒童智力發育,所以媽媽們在給寶寶選擇這種加工零食時,一定要認真閱讀配料表。

各位寶媽,你會給孩子吃這幾種零食嗎?如果孩子鬧著要吃,你會怎麼選擇?不妨在下方評論區留言,分享你的育兒經驗。

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