糖尿病的饮食一直比较受糖友关注,现在糖尿病友那么多,您的身边或多或少都会有那么一个糖友,很多糖尿病友往往还会伴随着高血脂。而饮食是糖友需要常年坚持的治疗糖尿病、高血脂的重要手段,稳糖君为大家说说糖友高血脂不能吃哪些食物,又适合吃哪些呢?

不管您是糖友还是健康人,为了自己或者为了朋友的健康,都可以来看看

容易患高血脂的原因和小伙伴们自身的饮食、生活习惯有很大关系,比如肆无忌惮的大吃大喝,长期缺乏运动锻炼,再加上熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯,都是诱发血脂异常的原因。

如果你有以下4种状况,说明你可能存在血脂异常

症状一:腿部经常抽筋

症状二:经常发困,血液中脂肪过多,会引起大脑缺氧

症状三:脸部出现黄色瘤或眼睛周围有脂肪粒

症状四:出现间歇性腹痛

血脂异常,饮食占了很重的原因。所以平时一定要注意控制饮食

哪些食物会导致糖友血脂升高?

1、高胆固醇食物

常吃高胆固醇的食物会加重高血脂的情况,胆固醇含量多的食物有:蛋黄、动物脑、动物肝肾,还有一些比较少吃的,如墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏等。

吃鸡蛋对稳糖很有效,但是蛋黄不要吃太多哦,一天最多一个蛋黄哦。

2、酒类

不管是白酒,还是啤酒,以及不同种类的水果酒类,因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶,那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中,如果时间长了,对于血管的破坏会更严重。所以糖友酒类尽量少喝,当然如果糖友在血糖控制良好的情况,可以适当酌饮。

3、高脂肪食物

常见的就是含脂肪和胆固醇高的食物,比如各种家畜肉类:猪、牛、羊等肉,还有油炸食品如炸鸡、油条、薯条等,还有零食中的膨化食品等等都是含脂肪高的食物。糖友日常饮食中尽量少吃或不吃这些食物,以保证血脂水平稳定。

稳糖APP提醒:肉类有丰富的蛋白质、维生素等营养,糖友可以吃点瘦肉,肥肉少吃。可以多吃点白肉,如鱼、鸡、鸭等肉,但不要吃鸡皮、鸭皮。

4、太咸、太甜的

高血脂、高血糖、高血压是相互影响的,吃的太咸或太甜也会影响血糖、血压的情况,从而加重血脂的情况。

哪有那些食物是既稳糖又降脂的呢?稳糖APP这里推荐几种

第一种:三文鱼

野生三文鱼的肉质中,含有丰富的不饱和脂肪酸,糖友食用后能降低血液中甘油三酯水平,还能升高蛋白胆固醇,增强血管弹性,并且还能改善胰岛素的感性和减少炎症。

另外,淡水中的鲤鱼食用后对降低血脂血糖也有帮助。

第二种:苹果

稳糖君首推糖友食用的水果就是苹果了,因为糖友每日吃苹果可以和胆汁酸相结合,并能像海棉一样把体内的甘油三脂和多余的脂肪吸收出来,并帮助其排除体外,从而达到降血糖降血脂的效果。

第三种:初榨橄榄油

橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸,食用后可以降血糖降血脂和降高血压。橄榄油当中还含有较高的氧化剂刺激醛,食用后可以降低C反应蛋白,橄榄油消炎又镇痛,还能缓解糖尿病情。

第四种:洋葱

洋葱中微量元素铬的含量非常高,一杯生洋葱或半杯熟洋葱铬的含量就达24微克,是胰岛素的增强剂。食用后,可以帮助人体有效地利用胰岛素,并能起到保持血糖的稳定性,达到降血糖降血脂的功效。

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