其實人活在這個世上,身體健康是最大的幸福,只有我們的身體健康了,我們才能更好地享受生活,我們的未來才更有盼頭!




可是,事與願違,在這個發展快速的現代社會,越來越多的人都在承受著巨大的壓力,這樣他們身心俱疲,再加上不規律的生活,許多人的身體素質越來越差了!


現在過早衰老的人越來越多,這讓人們非常的恐慌!於是,越來越多的人都想通過體育鍛鍊來增強自己的體質,讓自己的身體越來越健康!



於是,越來越多的人都去跑步,我們想方設法地抽出空餘的時間去進行鍛鍊!確實,適當的鍛鍊可以很好的增強我們的體質,延緩我們的衰老,讓我們的身體倍棒!


可是許多人都不知道跑步需要注意的地方有許多,如果我們沒有注意到,很有可能造成跑步受傷!跑步姿勢在跑步中占的地位就是非常重要的!


在我跑步的時候,有許多人就問我為什麼我跑步時身體容易亂晃,雙手胡亂擺動?這些動作有什麼危害呢?我們又該怎麼糾正呢?



不良的跑步姿勢有什麼危害?


其實跑步時,跑步姿勢的重要性不言而喻,良好的跑步姿勢能夠更好的穩定我們的身體,提高動力傳輸的效率,讓我們越跑越輕鬆,同時也可以極大程度地避免跑步損傷!


如果我們的跑步姿勢不對,很有可能導致一些跑步損傷,比如說腳腕扭傷,膝蓋受損,同時不良的跑步姿勢會極大的消耗我們的體力,讓我們更難堅持下去!



為什麼我們跑步時身體容易亂晃,雙手容易胡亂擺動呢?


其實這很大一部分程度都是因為我們的核心肌肉力量不強,其實強大的肌肉可以很好的穩定我們的身體,幫助我們改善跑步的姿勢,讓跑步更加順暢,更加自然!



那麼正確的跑步姿勢又是什麼呢?


其實在養成正確的跑步姿勢之前,我們應該加強自己的核心肌群力量,背部的肌肉,胸部的肌肉,腹部的肌肉,手臂的肌肉!


我們可以通過平板支撐,迎體向上,伏地挺身,卷腹,深蹲等徒手健身計劃來增強自己的核心肌群力量,這樣可以很好的改善不良的跑步姿勢!



1. 眼睛


在我們跑步時,我們的眼睛一定要向前看,不要左顧右盼,也不要上下張望,這樣可以很好的保持頸椎的豎直,可以很好的避免在跑步時脖子疼的問題!


2. 身體上部


確實有許多人在跑步時身體上部出現亂晃的問題,這對我們跑步水平的提高是不利的,在我們跑步時最好收緊腹部,讓身體上半部分不要亂晃!


同時,我們應該以自己的脊柱為一條軸線,沿著這條軸線左右輕微的擺動,擺動的幅度不要過大,這樣才能收穫良好的跑步效果!



3. 手的位置


在我們跑步時,我們的手臂應該前後擺動,這樣手臂就可以帶動我們的身體,讓我們跑起來更加的輕鬆省力!