我們在失眠病人身上,可發現併有自律神經失調的現象。大腦新皮層內部構造有基底神經節、視丘、下視丘及邊緣系統。基底神經節掌管感覺、思考與動作的整合;視丘掌管感覺;下視丘掌管自律神經及內分泌;邊緣系統掌管情緒。

壓力,可以解釋為「相反的糾葛,出現在腦內的狀態」。例如自尊受損時、遭受傷害而不允許自己加以反駁或對抗的狀態持續下去時,腦中的憤怒、衝動累積在邊緣系統,被大腦新皮質額葉的理性持續壓抑。

憤怒與衝動若持續被壓抑,則會有隨時爆炸的危險性,人格也會變得不穩定。接著,怒氣與衝動會經由邊緣系統影響下視丘,而下視丘是自律神經中樞。當下視丘接受來自邊緣系統的怒氣或衝動訊息時,會提高交感神經的緊張度,生理會有不平衡的現象產生,稱為自律神經失調症。

自律神經失調會導致失眠,我們在失眠病人身上,可發現併有自律神經失調的現象。

自律神經失調症的症狀包括:
(1)肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。
(2)干擾血清素活動、失眠。
(3)抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。
(4)唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。
(5)影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。
(6)心跳加速。
(7)干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便祕。
(8)胃酸分泌增加、胃灼熱感、噁心、嘔吐。
(9)膀胱失控。
(10)打呵欠時換氣過度。
(11)汗腺加速活動。

長期失眠讓腦細胞退化,產生多種身體不適症狀

今天有一位六十多歲的男性,主訴每天睡兩個多小時就醒過來,醒過來就睡不著了,早上手很抖,無法寫字,另有一位五十多歲的家庭婦女主述,失眠、手指很緊,有飛蚊症、耳鳴。有一位女性很幹練的主管主述,長期失眠並有時心跳過快、心律不整,看遍了各大醫院,檢查都沒問題,不知該如何是好?

這些案例,就是自律神經失調,引起失眠,長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱,如此造成惡性循環,讓自律神經失調加重病情,這些所有病症只要睡好就沒問題了。服用止痛藥、類固醇,身體會反彈,最好不吃這類藥物。睡眠時是讓腦細胞再生的時間,長期睡不好,就會影響腦部,甚至導致失智症。當今幾乎所有的病症都因為自律神經失調的問題,所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶飲。用自然養生的方法,慢慢的身體就會痊癒,就不用吃藥了。

陳醫師也說,曾經有一位四十多歲的舞蹈老師,服用安眠藥兩年多了,做腹式呼吸三天,就不用吃安眠藥了。因為舞蹈老師本來身體就有彈性,只要練呼吸就可以了。但是一般人身體僵硬,所以還必須做拉筋運動。

杏仁茶
功效:安神安眠。
作法:可取用30公克的杏仁粉,加250cc的水煮開即可。
時間:晚餐後食用可助眠。
提醒:市面上的杏仁茶太甜,所以在中藥店買南杏+北杏,磨成粉煮茶喝。

牛蒡茶
功效:
排毒、保肝、保腎。
作法:取一把大概七、八片,煮成約1000cc。
時間:當日常茶飲,整天隨時飲用。
添加:薑,幫助身體氣血循環。枸杞,保護眼睛。麥茶,保護腸胃機能。薄荷,安神放鬆。
提醒:牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝,這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可,太濃反而會使身體產生不適壓力。