每天晚上幾點睡覺,竟會影響孩子一生的智力和身高,

你還在讓孩子這樣睡嗎?

現如今,晚睡已經是很普遍的現象,大人習慣熬夜,孩子也跟著一起。熬夜的危害

大家都知道,可不知道的是,熬夜對孩子的傷害,是大人無法想像的!

那今天說的這個就是:晚睡的問題。

一、晚睡影響智力古話說“早睡早起身體好,”其實睡得好對大腦的發育也很有

幫助。英國一項最新研究證實:睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育,

降低其反應、閱讀和算術等能力。

為什麼睡不好會影響成績呢?

因為睡眠不規律或者睡得晚,孩子會經常在睡眠不足的狀態下學習,聽課效率和

接受能力會變得很差。晚睡的孩子白天一眼能看出來,他們上課總是沒精打採的,

好像隨時都能睡著的樣子,一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課“夢遊,”

成績下降是正常的。而睡眠充足的孩子,每天精神抖擻,大腦思維活躍,上課時跟

老師積極互動,把知識都理解了,下課寫作業也會得心應手,自然花得時間也

相對較少,從而形成一種良性迴圈。

可見,學習真不是花的時間越多越好,關鍵是要看學進去多少,一味的擠壓孩子的

休息時間,反而事倍功半,家長務必高度重視。

二、晚睡影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子,都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動,其實不是的,

除遺傳外,睡眠對身高影響最大,超過運動和飲食,所以想讓孩子長高,一定要早點睡!

為什麼早睡會長高呢?

孩子在睡眠狀態下,腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越

深沉,生長激素分泌越多,身高增長自然快。

三、幾點睡的孩子最聰明?根據美國睡眠醫學學會睡眠指南,0-18歲孩子最佳健康

的睡眠時間(以一天24小時算)如下:

4—12個月嬰兒:睡眠時間12—16小時(包括白天的小睡)

1—3歲兒童:睡眠時間11—14小時(包括白天的小睡)

3—5歲兒童:睡眠時間10—13小時(包括白天的小睡)

6—12歲兒童:睡眠時間9—12小時

13—18歲青少年:睡眠時間8—10小時

按照這個睡眠時長,孩子每天晚上到底應該幾點睡呢?

從孩子的生長發育來看,夜間9點至淩晨1點是生長素分泌的高峰時段,但孩子必須

進入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。

為了最大程度不影響孩子的生長發育,最好在晚上9點之前讓孩子上床休息,大概在

10點之前就能進入深度睡眠。

四、怎麼改變孩子晚睡習慣我知道很多家長會說,現在孩子作業那麼多,不到11點

就寫不好,想要保證充足的睡眠實在是太難了。

這樣的情況,很多家庭都有,但其實不是時間不夠,而是我們應該告訴孩子,要合理

安排時間,不妨試試下面這3招,一定能保證孩子的睡眠時間。

1、妙用課堂時間,輕鬆減負

課上45分鐘是很重要的時間,課上錯過10分鐘,課下1小時都不一定補得回來,

所以一定要讓孩子上課認真聽講,課上時間利用好了,就省去了很多課下複習

的時間,而且做起題目也更加快速準確。

而且我發現到了下午,老師會留一節課是自習課,這個時候很多孩子就光看書,

眼睛盯著書,心卻飄遠了,一節課下來書還是那頁,不如趁著自習課,把作業

完成一點點,既能複習也給自己減負!

2、提高睡眠品質,快速入睡

有了更多可支配的時間,萬一孩子睡不著怎麼辦?

兩個辦法,第一,睡前20分鐘安靜下來,到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜

溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了。

最重要的是:不要讓孩子接觸電腦、電視、手機等電子產品,因為這些很容易

讓孩子上癮,還有的孩子玩遊戲,過不了關就不睡。

第二,建立睡眠儀式感。有時候跟孩子說“要睡覺了”,他們可能會有抵觸心理。

但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等,形成固定的習慣,就不一樣了,

孩子不用你提醒,就自然而然照著流程走了。

3、良好的睡眠習慣,父母是關鍵

不僅孩子要改變,大人也要。我接觸過一些孩子,其中就有超過11點才睡的,

發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機,那麼他們也想玩啊、蹦啊,不知不覺就養成了

晚睡的習慣。所以到了睡覺的點,大人要馬上關掉電子產品,等孩子睡了,咱們

再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

參考來源