一般提到保養,我們首先想到的是使用面膜、保濕霜等護膚品。其實,通過食療調理排毒也是很不錯的選擇哦。那麼都有哪些食物可以排毒呢?來了解一下吧。

排毒養顏多吃這些食物:

1、紫菜海藻香菇青菜湯

材料:紫菜20克,海藻10克,菠菜、香菇適量,雞蛋2隻,鹽、麻油適量。

製作方法:紫菜泡發洗凈,海藻泡發後切絲,香菇洗凈切長條,菠菜洗凈切段。先將海藻放入鍋內,待煮沸後再放入紫菜、菠菜,下入打散的雞蛋液拌勻,再次煮沸後,加鹽、麻油調味即可食用。

功效:這款湯有促進體內排毒,延緩衰老的作用。海藻中含有豐富的海藻多糖體,可以吸附毒素以及促進排毒;香菇中含有豐富的膳食纖維,能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老;菠菜有助潤腸通便,可以促進排出體內毒素。

2、甘薯八寶飯

材料:甘薯100克,山藥20克,南瓜50克,糙米、小米、燕麥、蕎麥適量,黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。

製作方法:甘薯、南瓜、山藥洗凈去皮切塊,枸杞子洗凈,糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗乾淨後一同放入電飯鍋內,加水適量煮熟。再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋,與粗糧一起蒸熟,出鍋後將食材拌在一起食用即可。

功效:這款八寶飯中含有各款粗糧,有很好的潤腸排便的作用。甘薯中含有豐富的膳食纖維,經常使用甘薯對調節胃腸功能,促進排便有很好的幫助。各種粗糧中還含有豐富的B族維生素,有美容養顏的功效。

3、豆渣燕麥粥

材料:豆渣200克,燕麥片70克,赤小豆100克,白糖適量。

製作方法:赤小豆洗凈煮熟備用,豆渣、燕麥片下鍋,加入適量清水,煮開後加入赤小豆拌勻,再煮開即可,食用前加入白糖調味。

功效:豆渣中的膳食纖維有增強腸道抵抗力的作用,燕麥片營養豐富,除了植物纖維保護腸道功能以外,還有增強免疫力、抑制癌細胞的作用,經常食用有助促進體內排毒。

女人抗衰老排毒養顏食譜:

1、芝麻杏仁粥

原料:大米、黑芝麻、杏仁

做法:

(1)杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗凈切碎。

(2)大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。

(3)待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。

芝麻,補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。

2、燕麥芝麻粥

原料:燕麥、葡萄乾、芝麻

做法:

(1)熟黑芝麻一勺,用擀麵杖擀成粗粉。

(2)燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋後煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄乾裝飾即可。

燕麥,含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

3、香蕉優格昔

原料:香蕉、優格

做法:

香蕉去皮切片,放入料理機,倒入優格,打成糊狀即可。

優格,富含維生素A,具有增強免疫功能作用。

4、核桃粥

原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法:

(1)銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。

(2)將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。

(3)放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

核桃,《食療本草》中寫道:常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。