養腎是很多人養生重點,為了擁有一顆好腎,很多人費盡心機尋找養腎之法,但又難免會誤入「雷區」,到底如何才能養腎呢?



養腎需避開3誤區



第一、不吃鹽


養腎很重要的一個方面就是健康飲食,其中飲食清淡是重要的一個方面,但是很多人在看到這個詞之後首先想到的是淡,認為不吃鹽就是飲食清淡。



其實清淡飲食並不是不吃鹽,而是要適量吃鹽。



第二、不吃油


說到味道清淡除了不放鹽,生活中還有一些人做飯不放油,覺得放油太過油膩,儘可能的不放油而且認為這就是養腎護腎,首先食用油有很多不同的種類,而有些食用油的營養價值是很高的,比如一些植物性食用油,如果一個人長期不吃油的話很容易導致脂溶性維生素缺乏,也有可能會出現能量攝入不足的現象,對於腎病患者來說並不是一件好事。


第三、不吃肉


現在人們的健康意識越來越強,為了健康可以付出很多,也有一些人認為。不吃肉就是要少吃葷菜肉菜,只是吃一些蔬菜跟水果,甚至為了養腎放棄所有動物性食物,殊不知如果腎病患者只單純吃素的話,會導致體內蛋白質缺乏,而這是一件非常危險的事情,會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的癥狀,如果長期如此,還會出現營養不良等更加嚴重的癥狀,而引發的這些併發症還會給腎臟健康造成危害加重腎臟負擔。




5個實用的養腎之法


1、均衡營養


養腎首先要減少鹽的攝入,但是不可完全不吃鹽,此外還需要注意葷素搭配,注意不可暴飲暴食。


2、適當鍛煉


運動跟腎臟也有極大關係,畢竟身體各個部位是相通的,而腳底對應著腎臟的反射區,適當走路慢跑可以刺激腎臟保障健康。




3、適當減壓拒絕熬夜


不管是壓力太大還是經常性熬夜,都會對腎臟造成極大傷害,因此在生活中避免給自己造成太大的壓力,養成良好的作息習慣。



4、補充水分莫憋尿


人體如果攝入的水分比較少會引起腎結石,因此在生活中要保證充足的水分,當然喝水喝多了容易產生尿液,有尿意千萬不要憋著否則會傷害腎臟健康。


5、適當節慾有幫助


太多會引起腎精大量流失,會加重腎虛的癥狀,因此一定要注意節慾,此外還需要注意,不要盲目使用保健品。