想要虐出公狗腰，這8個動作不容錯過

提到最讓妹子著迷的部位，公狗腰一定占有一席之地。六塊腹肌明顯清晰，玩起"一秒變腹肌"也十分輕鬆，胸大腰細，線條性感，可以說是很完美了。

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不過想要擁有公狗腰，首先你的讓腹肌顯現出來，所以有氧燃脂降低體脂率為首要任務。

其次對腹肌的刺激足夠，才能讓腹肌如同峽谷一般厚實有勁。下面成Sir就給小夥伴們帶來一組腹肌撕裂訓練，共8個動作，每個動作20秒，動作間休息15秒。連續做完為一組，每次做三組，男女通用哦！

卷腹下拍手

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仰臥上下擺腿

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平白開合跳

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左右摸腳

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登山者

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俄羅斯轉體

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剪刀腿

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平板支撐

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想要在夏天帥翻天

就趕緊把腹肌練出來吧

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