你或者你身邊的人,晚上睡覺有磨牙的習慣嗎?

小搜的家人就有磨牙的習慣,每當夜不能寐的時候,總是能聽到此起彼伏的呼吸聲、磨牙聲,偶爾還能聽見幾句夢話。。。

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小搜了解到,其實有很多人都有晚上磨牙的習慣。你知道磨牙有什麼危害嗎?我們為什麼會磨牙嗎?

磨牙的危害

雖然說晚上睡覺的時候磨牙是一種很正常的現象,但是往往也會給我們身體帶來很大的危害,有研究表明:長期磨牙使神經系統、消化系統紊亂,造成磨牙患者人群壽命低於平均壽命10年。

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據臨床統計,劇烈無緩衝物的齒間磨擦——也就是磨牙,會使磨牙者消化功能減退,牙齦暴露,有的還會出現疼痛難忍。

長期磨牙會使牙齒錯位,頜骨突出,臉部歪向一邊,影響面部美觀。

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成年重度磨牙者,巨大的咬合力從頭向下傳導,引發身體神經紊亂,產生面癱、腦癱,患中風比例增加7成。

磨牙的原因

一是精神興奮或緊張。

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對於小孩來講,如果睡覺前玩得比較興奮,到睡覺時興奮都難以平靜,就有可能夜間磨牙,不過這種磨牙一般是短暫性的,不會磨太久。

對於成年人來說,如果壓力較大,長期處於精神緊張之中,也會導致睡覺磨牙現象,此外,內分泌問題也會導致磨牙。

二是牙齒咬合不好。

牙齒咬合不好也會引起磨牙。因為牙齒咬合不好,導致了牙齒之間的關係不協調,致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者,一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。

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三是積食和寄生蟲。

關於兒童磨牙,還有一個重要原因,就是吃多積食了。磨牙兒童中,絕大多數都是因為消化不良而引起的磨牙。

有些成年人晚上睡覺前吃得在多,沒有等食物消化了就上床睡覺,也很容易出現磨牙現象。

孩子肚子裡如果有寄生蟲,可能會導致磨牙,但絕不是孩子一磨牙就讓孩子吃打蟲藥。如果真的有寄生蟲,除了磨牙之外,還會有嘔吐、消化不良等症狀。

緩解磨牙的方法

我們了解到了磨牙的危害和原因,接下來小搜就給大家介紹幾種緩解磨牙的方法。

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1.吃東西時不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩地工作,不要讓它緊張;

白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離;

晚上睡覺前可熱敷上下顎,鬆弛一下咬合肌肉;

2.磨牙與壓力最有關係,寬待自己,學會放鬆心情是最好的辦法;

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3.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量,避免睡覺前過度興奮;

晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽的話,不要上床睡覺,適量做一些放鬆活動等消化後再上床睡覺;

4.嚴重的磨牙患者要使用護齒套,就是體育比賽上用的哪種護齒套,有助於防止夜間磨牙。

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方法介紹完了,那就趕緊告訴身邊的人,幫助他們緩解磨牙的困擾吧!

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