随着人们的生活节奏不断变化，全球超过四分之一的人群经常受到失眠的困扰，世界睡眠日：中国约有三分之一人存在严重睡眠问题。现在人压力大、工作重，都或多或少有着睡眠问题。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一。
我们为什么会失眠？它是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠是危害健康的“无形杀手”！失眠会带来什么危害呢？
1、记忆力退化，诱发老年痴呆症
长期失眠将使我们的记忆力退化，多方面影响着人的认识过程，严重时发展为老年痴呆症。
2、产生抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
3、引发健康疾病
如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。
4、造成习惯性脱发
脱发与睡眠质量密切相关，因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
5、加速衰老，体重增加
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，更想吃高热量食物，导致体重快速增加。
睡前3种习惯，让你睡得更好！
1、不穿衣服睡觉
其实裸睡是有助于睡眠的，在睡觉前我们的身体会降低核心温度，穿著衣服睡觉会拉长降低核心温度的过程。
入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做导引、做瑜伽等放松办
法，都有助于催眠。
2、按摩失眠穴：
位 置：脚跟处的失眠点
次 数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。
方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。
3、入睡困难应补镁
镁是极重要的微量元素,在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。专家认为，失眠者可多食深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等含镁的蔬菜
