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圖文提供/世茂出版

2018年4月16日 下午3:00


【華人健康網圖文提供/世茂出版】據說,人的身心都感到痛苦時,脖子也會變得難以轉動。這樣看來,可以說脖子是左右人身體舒不舒服的重要器官。而現代有非常多人都為了肩頸僵硬、疼痛等不適感而煩惱。肩頸的僵硬以及疼痛最後將會影響到人體其他部位。



不離開座位也能做!3招輕鬆整脊、舒緩頸椎

脊椎調整術是藉由矯正脊椎,以改善或舒緩頸部痠痛、肩膀僵硬、腰痛、關節痛、手腳痠麻、頭痛、內臟疾病,以及其他症狀而進行的運動計畫。

【坐著舒緩頸椎】


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不離開座位也能做!3招輕鬆整脊、舒緩頸椎

1.坐在椅子上雙腿交疊,手肘放在上方膝蓋上,以手掌拖住下巴。


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2.手掌保持拖住下巴,頭左右擺動,來回30次。建議速度:2秒來回1次。


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3.手掌保持拖住下巴,轉動頭部,左轉15次,又轉15次。建議速度:1秒轉1次。

POINT:用哪隻手拖住下巴都可以。如果在意身體的平衡,可以交替使用左右手各做15次。


本文出自世茂出版《健康整脊自己喬:不吃藥、免開刀,運動療法改善脊椎扭曲、坐骨神經痛》



資料來源:奇摩新聞