胃对我们的身体有着非常大的作用,食物经口腔、食道而进入胃内,在胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶原的共同作用下,使食物中的蛋白质初步分解消化,而且还能杀灭食物中的细菌等微生物。

如果平时我们不注意身体的调节,经常做一些对胃有害的行为,常常会影响到胃的功能的正常运行。

伤胃有五个行为:

行为一:胃部受寒

胃部是一个对温度非常敏感的器官,在受到冷空气刺激之后很容易收缩导致胃痉挛,因此出现胃痛、消化不良以及腹泻的症状。

因此,即便到了春天,也要注意早晚防寒,在夏天的时候也不要贪嘴,少吃冷饮,夏天也要避免太长时间吹空调。

行为二:酗酒

我们都知道,如果酗酒无度酒精会伤害肝脏,同时还会损害胃粘膜出现炎症、溃疡。

而且下酒菜中的腌菜对胃部的伤害也很大,会促进血管收缩,减少粘膜血液供血,还会干扰胃部的排空功能,容易使胆汁反流到胃部,伤害胃粘膜。

行为三:吃饭不守时

废寝忘食可是现在上班族常见现象,忙的时候随便垫点,有时间就暴饮暴食,这样饥一顿饱一顿是在考验胃的承受能力,长期以往会慢慢伤害胃健康。

近些年来,生活中消化不良、胃溃疡以及胃炎的发病率是非常高的,尤其是在白领人群当中更加明显。

要知道胃是一个非常守时的器官,胃液的分泌在提前当中也存在一种生理上的高峰低谷,而如果胃酸跟胃蛋白酶没有跟食物中和的话就会消化胃粘膜,会伤害胃粘膜,因此吃饭一定要准点进行。

行为四:饮食不当

马上要到夏天了,这是一个细菌繁殖盛行的季节,食物容易腐烂,这个时候一定要注意食物清洁,否则容易出现胃炎。

行为五:晚餐吃太饱

白天忙于工作,午餐随便应付,一直到晚上才开始大吃大喝,而消化系统在这样不规律的生活中很容易被破坏,而且这种情况不不但会影响睡眠导致肥胖,还会迫使胃肠道长期处于超负荷的工作状态中,胃液一旦过量分泌就会加重腐蚀胃粘膜,长期就会导致胃溃烂、胃溃疡发生。

因此要根据自己每天需要的热量来安排进食,按照比例早餐占据一天热量的百分之三十,午餐百分之四十,晚餐百分之三十,切莫晚餐吃太多。

行为六:狼吞虎咽

食物在进入胃之后需要经过眼膜消化,然后适当在变成乳状之后才会达到肠道,因此吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯。

这样可以增加唾液的分泌还有利于食物的消化吸收,如果狼吞虎咽粗糙的食物不仅会直接损害胃粘膜,还会加重胃部的负担,食物在胃内停留的时间太长会导致胃动力下降,影响胃功能。

牢记三个“养胃方”:

第一个,吃两米

一、花生米

花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。

而且花生含油量较高,所含蛋白质也很丰富,并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生,对养胃有一定好处。

花生还可降低胆固醇,防止皮肤老化,增强记忆力,是一种长寿食品。

建议:脾胃失调,营养不良的患者可以选择花生红枣粥。取花生仁30g,糯米60g,红枣30g,加冰糖少许,煮粥食用。

二、小米

中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,含铁量高,营养价值丰富,易于消化,又不伤脾胃,本身就有和中健胃,补虚扶正的功效,又开胃又养胃,素有“代参汤”之称。

建议:日常可选择喝些小米南瓜粥。南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

第二个,喝三水

一、牛奶

牛奶可以稀释胃酸,因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。

牛奶相对于其他食物,确实对胃的刺激相对要少。

牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保护膜,但一天不宜超过两杯。

二、温水

35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。

而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

因此,清晨起床后,一定记得喝1~2杯(200~400毫升)的温开水。

三、佛手陈皮茶

用中药调理,也是养胃非常好的手段。给大家推荐——佛手陈皮茶。

需要准备六种材料:丁香,陈皮,桑叶,菊苣,佛手,茯苓每种各0.5克。

将准备好的材料洗净晒干烘焙成茶,每天早中晚各一杯即可。

《开宝本草》中说丁香是一味理想的暖胃药,用丁香泡茶,喝起来有种微甜的辛辣味,它独特的挥发性成分会让人觉得整个胃里都暖暖的,能缓解腹部因消化不良引起的胃痛和气涨,增强肠胃的消化功能。长期饮用可以逐渐地调理肠胃,保护肠胃的粘膜不受刺激,同时增加肠胃的御寒能力。

《中国药典》记载:菊苣性微苦、咸,凉。主治健胃消食,利尿消肿。用于湿热黄疸,胃痛食少,水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分,使得它具有改善人体内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

第三个,按四穴

养胃可以试试这4个穴位,效果也是很不错的!

一、按章门穴——解除胃痛

章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处,为足厥阴肝经穴,脾之募穴,八会穴之脏会。

双手叉腰,两手大拇指指腹点按在穴位处,适当用力会有酸胀感,坚持2分钟。

二、按膻中穴——调气养胃

膻中穴的位置位于两乳头中间,胸骨上。膻中穴是气会,对于人体内气的运动具有很好的调理作用。

另外膻中穴位于胃的上方,上焦与中焦交界之处,是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道。

所以通过刺激膻中穴,我们可以调理上焦与中焦的气机,使得肠胃气机得到疏理。

三、按足三里——促进消化

足三里在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处,这是强壮穴,力度按大一点,酸麻的经络传感可到脚背。

按摩本穴可治各种肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛。

四、按中脘穴——温胃理气

中脘穴位于腹部正中线上,胸剑联合与肚脐中央之间中点处,所谓胸剑联合,就是自胸部正中向下循按,指下由硬变软处,即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下,上接食道,下通小肠,上口为“贲门”,下口为“幽门”。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部,当然以治疗胃部的问题为主。