哎呦,我的腰!

最近總覺得腰又酸又痛

一動就疼,關節還很僵……

你是不是也有以上這些困擾?

其實,造成腰酸、腰痛的原因

多數是由不正確的姿勢引起的。

以下幾個傷腰的小動作,你犯了幾個?

01、蹺二郎腿

容易導致骨盆傾斜

02、長期站立‍

容易導致腰肌緊張

03、長期坐著

增加椎間盤壓力,易造成腰肌勞損

04、長期單手提重物‍

受力方向不均,易出現脊柱側彎

05、長時間穿高跟鞋‍

重心過度前移,骨盆容易前傾

06、睡姿不良‍

易導致腰部肌肉緊張

07、彎腰搬重物‍

容易導致腰椎間盤突出

怎麼樣

這些傷腰的動作

你佔了幾個?

從現在開始,馬上改過來吧

一般導致腰突的的原因有這幾種!

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素2.損傷3.椎間盤自身解剖因素的弱點4.遺傳因素5.腰骶先天異常6.誘發因素

在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可導致髓核突出。常見的誘發因素有腹壓增大、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。久坐,久站,負重幹活,甚至打噴嚏等!

一般情況下,以久坐,久站,負重,應力損傷為主要誘因!

參考來源