常聽人說:「白頭髮千萬不要亂拔,小心拔1根長出3根來」,甚至許多人懷抱希望詢問:「白髮還有可能變回黑髮嗎?」以及「拚命冒白頭髮,是身體生病了嗎?」針對以上白頭髮迷思,來聽聽皮膚科醫師詳解,並教大家如何提升癒髮力。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供白髮拔1根長3根?必吃這些黑色食物,提升養髮力

長白髮除了老化,也可能是疾病的警訊

「白髮」幾乎是僅次於禿頭的困擾,通常白頭髮被認為是老化的象徵,除此之外,白髮也可能是疾病的警訊,因為一些自身免疫性疾病包括:白斑、甲狀腺功能失調,其他維生素B12 ,或煙酸缺乏症、腦炎、貧血、肺結核、憂鬱症等,也都是造成白髮出現的原因。

以甲狀腺功能失調來說,因甲狀腺素分泌不足或過多,都可能是白髮的原因;嚴重貧血的人常常容易白髮,就是由於身體無法妥善吸收足夠的維生素B12 所導致。大致來說,疾病形成白髮都是因為黑色素細胞死亡或減少,當黑色素細胞無法再產生黑色素供應給角質細胞時,白髮就產生了。

白頭髮會拔1根長3根嗎?白頭髮該不該拔?

白頭髮真的會拔1根長3根嗎?錯!拔白髮與長白髮之間沒有任何關係。皮膚科醫師彭賢禮在其新書《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》中表示,白頭髮的生成,是由於毛囊內黑色素細胞遭到破壞或是退化,當頭髮沒有了黑色素,所長出的新髮就會是白的。無論拔掉幾次,新生的頭髮長出來後仍舊是白色,不會再返黑。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供長白髮除了老化,也可能是疾病的警訊。(圖片提供/樂木文化)

那究竟白頭髮該不該拔呢?其實拔掉白髮也不過是暫時性的,因為日後再長出來的頭髮也只會是白髮。但要注意,直接將白髮拔掉,毛囊會因此受損,不但長出新髮的機會、速度變小,周圍健康的毛囊也受到損傷,使得頭髮的黑色素製造也隨之減緩,最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞,反而得不償失。

白髮變黑髮不可逆 但可延緩頭髮變白的時間

有辦法把白髮變黑髮嗎?解答之前必需先了解毛囊與白髮之間的關聯性,毛囊的黑色素細胞負責製造黑色素,在產出的過程中,會累積大量的自由基,而當黑色素細胞老化時,將導致自由基無法正常清除,被累積的自由基就會開始破壞。黑色素細胞內原先就具備製造黑色素的能力,因此的確可以視為正常的老化現象,但是無需太過擔心。

另外,白頭髮不一定代表老化,有些人從十幾歲就開始有白頭髮,也就是大家常說的「少年白」,都是因為遺傳基因影響,基因可以決定一個人的黑色素何時會逐漸遞減,也就是變白髮的時間。

白髮形成與遺傳基因、營養素缺乏有關

英國Kaustubh Adhikari博士團隊(專門研究細胞與發育生物學系)發表最新的研究論文中指出,人體中被稱為IRF4的基因對白髮生長及頭髮形狀(捲髮或直髮) 與密度確有其影響力,不過年齡確實也是導致白髮的主因之一。一般來說,每個人30歲以後的每10年,由於毛囊中的黑色素細胞逐漸老化,髮色變白的機率增加約2成。35歲以後隨著年齡的增長,髮色逐漸灰白都屬於正常的老化現象,雖然惱人,卻也不用太擔心。

除了上述的因素外,白髮也可能是營養素缺乏所導致,包括:維生素B12、銅、鋅、鐵,都被發現與頭髮的早白有關。若是因為不均衡飲食導致白髮產生,就是非正常的毛囊老化。所以,透過均衡的飲食,正確攝取營養,才能保住一頭黑髮。頭髮主要是由角質蛋白所構成,因此,蛋白質和胺基酸的攝取十分重要,但是做為輔助功用的維他命及微量元素也不可或缺。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供中醫理論是吃黑色食物可以補腎,因此包括:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布、何首烏等食物,同樣也有養腎的效果。

雖說遺傳不可逆,但我們還可靠後天的努力,多補充給黑色素細胞的營養,就能延緩頭髮變白的時間!

中醫食療養肝補腎,養護健康頭髮

中醫認為,容易掉髮、有白髮的人,是因為肝血不足、腎陰虛損,由於肝腎同源,補腎可以養肝,因此,想要養出一頭黑髮,需要從養肝血補血、養腎陰補腎著手。

中醫理論是吃黑色食物可以補腎,因此包括:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布、何首烏等食物,同樣也有養腎的效果。中醫採用飲食調理是5千年的老祖宗智慧,或許可供大家參考。