一頭烏黑髮亮的秀發讓人看起來神清氣爽,平添許多女人味,而對於一些早生華髮的女性來說卻是十分無奈和心焦。專家提醒,正常人從35歲開始,毛髮色素細胞就開始衰退了,但還是有些小訣竅可以讓白髮“遲到”的。

秘訣1:揉頭頂改善髮質。南京市中醫院針灸科李靜醫生指出,一些濕熱重的人群(如肥胖,油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現髮質的改變,比如髮質變枯、髮色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位,改善髮質。

秘訣2:多食五穀粥補腎氣。甘肅省第二人民醫院中醫內科王世彪主任醫師指出,核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗裡泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可,每天早上吃1小碗。

秘訣3:多吃含銅食物和黑色食物。遼寧錦州醫學院教授塞冬指出,含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高,海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現,經常食用海產品的人,其體內一般不缺乏銅。此外,應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣4:飲食淡心愉悅,內外協調養護。李靜指出,暴晒、睡眠不足、精神壓力大都可能導致髮質的改變。因此,上班族要盡量給自己解壓,保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規律、心情愉悅,配合適當的護髮用品,如此內外協調,進行養護,秀發才能真正展現健康閃亮的一面。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國婦女報轉載請註明作者、出處並保持完整。