相信很多人都聽過「水、是生命的泉源」這句話,而不可否認,水也是構成人體的重要成分,在人類的身體裡,水佔了成人體重的60~70%,不僅如此,水還有調節體溫、促進代謝幫助消化、避免尿路結石等功能。每天晨起喝杯溫水,具有預防便祕、幫助減肥、緩減老化等驚人功效。但其實喝水的「小撇步」很多,《健康報網》就有教導,如何正確飲水,才能年研益壽。

喝水要如何有技巧地喝?《健康報網》建議,最好是喝白開水,水中的微生物在煮沸後已被消失殆盡,而鈣鎂等有益元素則會留下,甚至有預防心血管疾病的功效。至於水溫應當如何取捨,專家說明,其實無論冷、熱水,都不是晨起第一杯水的最佳選擇,其飲用水的溫度最好冷卻至20~25℃最佳,不僅能促進新陳代謝,更能增益人體免疫功能。且有數據指出,若長時間飲用溫開水解渴,身體較不易有疲累的感覺。另外,水的飲用與時間都需要「選對時機」,中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授表示,喝水不能每天一次來個一大桶,正確方式應為早上一杯、睡前一杯,除去人體自己會產生的300c.c.水外,每天還需要自由補充1200~1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水行程為早晨300c.c.,剩下的量自由搭配,不要一次性補充後就「喊卡」。

另外,早上起床喝杯溫水對人體還有以下四大功能:

1. 補充水分:其原因是人們在進入睡眠時會消耗大量水份,所以晨起身體會呈現「乾涸」的狀態,因此,早晨第一杯水有非常良好「補充水分」的效益。

2. 清理腸胃:早上喝杯水具有清裡腸胃、沖淡胃酸,使腸胃能夠健康迎接新一天的到來。

3. 養顏美容:早晨飲水可以迅速傳遞到全身,對肌膚排除體內毒素有相當大的益處。

4. 預防便秘:早起喝水不僅能激腸胃蠕動、滋潤腸道,更有幫助排便,遠離便秘的效益。

TEEPR轉珠小神手:每天一杯水~身體健康歡迎你~