現代人，無論是年齡多大、從事何種職業，無論是否健康，睡眠質量不高都成為大家困擾的通病。睡得好可以提高人的幸福感，也是人們一直夢想狀態，高質量的睡眠對一個人的生活、學習、工作都是非常有利的。睡前我們做什麼事養生？


睡前6件養生小事，你都知道嗎？


1.梳頭



我們頭部的穴位比較多，經常梳頭，可起到按摩、刺激作用，具有止痛明目、開竅守神、平肝、熄風等作用。


早晚用雙手指梳到頭皮輕微發紅、發熱，可使得頭部血流疏暢，讓人早點入睡，而且還有助於提高記憶力、減少脫髮。



2.搓腳


古代醫學認為，人的腳底擁有多個穴位，這些穴位與五臟六腑有著很緊密的聯繫。如果能養成每天睡覺前用溫水泡腳、按摩一下腳心跟腳趾，可以促進陰陽恢復平衡狀態、舒筋活絡、氣血運行。


經常刷微博的朋友應該知道，每到一個節氣，影視演員孫儷就會發一條微博，提醒大家記得用溫水泡腳，第一次看到如此執著提醒泡腳的人，可見泡腳對身體有益，更何況加上按摩腳穴位，就更有助於血液循環，晚上更好入睡。



3.刷牙洗臉擦身



睡前刷牙比早上刷牙一樣重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，而且也有利於安穩入睡。電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使人體舒適、輕鬆，安心入睡。



4.散步


晚餐後，心平氣和地地散步十至二十分鐘，使血液循環更加順暢，入睡後皮膚能得到更好的保養。在床上躺下後就不要玩手機、不看書籍、不考慮生活任何問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。



5.喝杯加蜜牛奶


古代民間有這樣一句諺語流傳：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是說早喝淡鹽開水，晚上喝蜜糖水。據相關專家調查研究，牛奶中含有一種物質叫l-色氨酸，促進睡眠，睡前一小時喝杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。


而蜂蜜有助於保持血糖平衡，避免早醒，容易失眠的老年人更加適用。



6.開窗通氣


經常保持卧室空氣新鮮，對助眠很有利。如果風大或天氣冷時，可開一會兒通通風，睡前再關，但注意睡時不要用被蒙頭。


以上方式還是要根據個人的實際情況而定，不要盲目跟風。願大家都有一個好的睡眠，健康到永久。