高血壓是一種很常見的慢性病,近年來,高血壓的發病年齡正在慢慢降低,很多年輕人也有高血壓,所以,要重視高血壓的存在,知道它的重要性,一經發現及時降壓。目前,關於高血壓的降壓方法有哪些呢?




一、高血壓的飲食降壓法


飲食得當也能有降低高血壓的作用,對於高血壓患者而言,日常生活中,有幾點需要注意:

①少鹽:高血壓患者要少吃鹽,腌制食物在製作過程中會加入大量鹽分,所以最好也別吃;

②少油:動物脂肪要少吃。家用油首選花生油和植物油;

③少膽固醇:不要吃魚籽或動物腦這些膽固醇含量很高的食物;

④少熱量:平時還要控制熱量攝入,主食也不要吃太多,糖分含量高的不要去碰。



二、高血壓的運動降壓法



很多人都認為運動過後血壓會增高,這樣的想法是錯誤的,適當的運動反而會降壓,所以有高血壓的患者們,最好在每天的早上或晚上要睡覺的時候,出去走走,每次十五到五十分鐘就可以了,不僅可以鍛煉身體,還可以呼吸下新鮮的空氣,能有效的降壓。


此外,如果高血壓不是很嚴重的話,可以選擇慢跑和長跑,注意保持速度,長期這樣堅持下去,就能讓血壓慢慢變的平穩並降低下去,是高血壓患者較為常用的方法。



三、高血壓的負離子降壓法


經過多方實驗證明明,空氣中的負離子能改善人們的心肌情況,通過擴張動脈能讓血流量增加,並通過血流和血管的反應速度,讓血壓恢復正常狀態,起到高血壓的作用。另外,此方法還能緩解心絞痛。



四、科學用藥物來降低高血壓



日常的飲食和生活習慣雖然能降血壓,但對於高血壓嚴重的患者來說,最快的降壓方法還是吃藥來解,根據身體情況,按照醫生的安排來吃降壓藥,可以快速降壓,現在較為常用的降壓藥有:哌唑嗪、硝苯吡啶和利尿劑等藥物。


其實,我們的血壓升降是有一定規律的,對於高血壓患者而言,一天中有一個「危險時間」——早上六點到十點,這段時間血壓會升到最高,所以患者在這段時間應該格外注意血壓的波動,發現異常及時就醫。