眾所周知,睡眠對任何一個人來講都是非常重要的。唯有保證了充足的睡眠時間才能夠擁有健康的體魄,增強人體的抵抗力。尤其是對於青少年來講,有了充足的睡眠之後才能夠讓他們正常生長發育。但是有的時候因為飲食方面的不當會造成我們很難入睡。那麼影響睡眠質量的食物到底有哪些呢?



哪些食物會影響睡眠?


1、咖啡影響睡眠




在睡覺前食用咖啡的話將嚴重影響到睡眠質量,因為在咖啡中有咖啡因這樣一種可以讓人興奮的物質,同時咖啡還具有利尿的特點。所以在睡覺前飲用咖啡的話將會影響到人體的睡眠質量,整個晚上你都會覺得興奮和想上廁所。



2、油膩和辛辣食物影響睡眠


在夜晚的時候我們人體需要休息,各個器官也同樣休息,尤其是我們的胃腸道。如果在晚上的時候食用過多油膩或者是辛辣的食物的話,雖然說這類食物可以讓人吃得很過癮,但是會造成我們的胃負擔,從而嚴重影響睡眠。



3、產氣食物影響睡眠




睡覺之前食用過多產氣食物的話也會影響我們的睡眠。比如說像玉米、豌豆這樣的產氣食物,如果在睡覺之前,這些食物在胃中尚未消化掉的話,那麼在睡覺的時候就會感覺到脹氣,從而影響到睡眠質量。



4、喝酒影響睡眠


很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠,喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠,睡眠質量並不好。為了保證好的睡眠質量,在睡覺前還是避免少喝酒。



5、利尿食物影響睡眠



晚上要想擁有深睡眠的話,最好就是不要起來上廁所。為了保證上廁所的次數,在晚餐的時候避免攝食利尿的食物,其中芹菜和白蘿卜就是影響睡眠質量的一類食物,因為它們是純天然的利尿劑,會使尿量大大增多,在進入深睡眠之後你還會被尿叫醒。


在夏天的時候,西瓜也是不宜多吃的食物,它會增大你的尿量,影響你的睡眠。



6、腌制類食品影響睡眠


腌制類食品盡量少吃,我國很多地區常年都有腌制食品的習慣,比如說腌制的臘肉。這種臘肉口感非常不錯,但是吃多的話晚上很容易感覺到口渴。即使你已經進入深睡眠,但是還是會被口渴叫醒,從而影響到你的睡眠質量。