現代人最為注重的就是養生,吃飯後的一些習慣其實也能幫助人們進行養生活動,好的飯後習慣可以延年益壽,反之則會導致體內代謝紊亂,甚至引發一些疾病,現在就來了解下飯後應該保持的哪些好習慣。

飯後三個習慣受益一生

習慣一、飯後漱口

在吃飯之後,口腔內還存留有許多食物殘渣,而這些都是細菌的喜好食品,如果不漱口,將會導致口腔細菌繁殖過快,過多,引起口腔疾病的同時還不利於牙齒的健康。因此飯後採用一些具有良好抗菌的漱口水,可以抑制口腔細菌繁殖的速度。

習慣二、按摩腹部

我國古代醫學就已經有相應的記載,飯後適當的按摩腹部可以令津液流通,以手摩腹數百遍,叩齒三十六,可以讓津液滿口。

現代醫學證據表明,用掌心圍繞肚臍輕柔而慢的順時針以及逆時針的按摩,可以有利於促進胃腸道的蠕動,加快食物的消化速度,同時刺激大腦,調節神經系統的功能,有很好的健身防病功效。

習慣三、飯後堅持走

俗話說,飯後百步走,能夠活到九十九。盡管走路有益身心,但是剛剛吃完飯,並不適合馬上走路,正確做法應該是休息半小時後,經過腹部按摩,胃部已經充分排空,這時才是最正確的走路方式,應該以慢走抬頭挺胸的方式走路,這樣才有利於機體充分利用血糖,穩定血壓。

飯後好習慣可養生,還能防病

對於人們來說飯後所做的一些事雖然是有益健康的,但是具體的能夠預防什麼疾病,應該有人不甚了解的。

首先,飯後保持良好的習慣可以有助於預防糖尿病。吃飯後我們血糖會增高,這是常識,但是如果這些血糖不能夠在一定的時間內降低,那麼將會影響細胞對它的反應度,久而久之,血糖就得不到有效控制。

其次,預防高血壓,適當的飯後正確走路方式,是有利於舒緩全身血管,讓血壓得到有效控制,對於高血壓患者來說,是一種比吃藥更好的穩定血壓方式,但是不宜過度走路。

飯後的具體習慣還遠不止以上幾種,如果你現在也有保持著自己的飯後習慣,可以和我們來分享一下,當然,飯後習慣雖然能夠防病但是它並不是治療疾病的方式,同時如果身體伴有其他嚴重性繼斌的,應該咨詢醫生。

參考來源