你知道小學生最喜歡一項運動是什麼嗎？
那就是跳繩。一根跳繩為什麼能有這麼大的魅力？
跳繩是一項調動全身多個地方的有氧運動。跳繩也是一項娛樂運動，可以一人或者多人進行的遊戲，花樣各種各樣，其樂無窮，簡直是減肥的一大利器。
跳繩是一項消耗時間少，能快速燃燒脂肪的有氧運動。能夠使手臂，腰圍，臀部，腿部各方面達到瘦身的效果，使肌肉變的更加結實。有研究表明：鍛煉10分鐘，每分鐘達到140下以上，相當於跑步半小時。長期鍛煉的人：平衡、彈跳、爆發力各方面都會相對應的提高。
五種跳法：
第一種：簡單跳躍
最基本跳，雙腳合併，腳跟一點，繩了能通過就好。
第二種：開合跳
學會了基本法，接下來可以加大一點難度。開合跳需要的跳躍時間停留更長，也更費力，使腿部各方面更有效的鍛煉到。
第三種：開合交叉跳
這種跳法跟開合跳一樣，只不過雙腳要交叉，會更加的累，要求更加的高。主要煉的是力量和曲線美。
第四種：前後跳
這個考驗身體的協調能力，看的簡單，能做到不易。需要兩腳前後跳動，要保持繩子的速度和跳躍的高度。剛開始可以多試試慢慢磨合。
第五種：抬腿跳
這種跳法更有效的煉到腹肌和腿部，就像跑步一樣。這種比前面幾種更快速消耗熱量，同時也是最難的一種。
特別注意的幾點：
1、要用前腳掌來起跳和落地，不要用全腳掌和後腳跟落地。
2、運動前不要補充太多的水，適量就行了。
3、場地盡量可以選擇一些較軟的地面，草地、跑道、泥路等。
4、繩子的長度，腳踩的繩子中間，兩手拉直繩子，繩子高度剛好到腰部就行。
