速效減肥!教你「快走」正確方法 讓肥肉快走

夏天快到了!不想肉肉跟著你走過這個夏天?可是又懶得做運動,那該怎麼做?小編教你「快走」正確的方法,最簡易瘦身法令你快速的瘦成一道閃電。

速效減肥!教你「快走」正確方法 讓肥肉快走

快走就好像緩步跑一樣,不會浪費太多的力氣同時有減肥的作用,是帶氧運動的一種。

原則

穿著鬆身的運動衣

每分鐘走120至140步,保持加速的心跳

每次30分鐘,每周至少五次以上

正確姿勢

上半身

眼睛直視前方,挺胸收腹,雙手自然擺動,將膊頭放鬆切忌駝背地走。

下半身

腳跟著地將重心移向腳掌,儘量大步邁向前方,能同時訓練臀部肌肉。

這個快走的簡易減肥方法能夠融入生活,將它成為習慣相信不久之後就能成功減肥。還等甚麼趕快練習起來。

這個快走方法,健身教練們也認同比不停快跑好,其實減重只要維持心跳率在130-150左右就可以,不用一直在最高峰都可以有很佳的減重效果了!

參考來源