今天給大家分享一個神秘而古老的養生功——跺腳。

跺腳雖然是大家很常做的一個小動作,但很多人不知道,跺腳能夠導濁氣下行,補腎經陽氣,對中風、失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。

跺腳很簡單,人人都會。穿著平底鞋,雙腿交替用力跺地面,用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺腳時除了腿部需要用力,身體其他部位都保持放鬆。因為只有身體其他部位足夠放鬆時,跺腳的震動才可以沿脊柱傳導到頭頂,作用於全身。

每天早上起床後,用力跺腳3~5分鐘,就會感覺全身發熱,很舒暢。

跺腳的神奇功效

1、補腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切,跺腳實際上是刺激了腎經穴位。

人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮腫等症狀,跺腳可以補腎氣,增強腎的通陽化氣功能,改善各種不健康症狀。

2、防治中風

中醫認為,中風大都是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的症狀。

如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地遏制中風的苗頭,其中一個方法就是可以多跺腳。

跺腳可以潛陽、引火下行,除中風以外,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。

3、治小便不暢

從中醫角度來說,小便不暢是由於膀胱氣化不利造成的,腳跟外側是膀胱經所循行之處,堅持跺腳可以健運膀胱,通暢小便。

4、緩解壓力

根據全息定位理論,腳與大腦也有很密切的關係,經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環。

對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說,趁休息的時間,一邊跺腳,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解精神緊張。

5、健康運動

跺腳是很不錯的有氧運動,讓血液供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

另外,跺腳一定要跺到腳微微發麻、發熱、發脹,這樣效果才比較好。

每天跺跺腳,堅持1一個月,6大好處不請自來

1、悶氣沒了

腳底下很多穴位,包括太衝穴,中醫認為的消氣穴都在那裡,你拚命地跺它,那些鬱悶的氣都通通消掉了。

2、手腳冰涼沒了

中醫叫做陽隨陰降,跺腳可以把氣往下引,跺完腳後,腳上都熱乎乎的,氣血下行了,所以覺也好睡,胃也不脹,手腳冰涼的問題就解決了。

3、腎氣強了

腳跟與人體的腎經關係密切,跺腳實際上是刺激了腎經穴位。人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,跺腳就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

4、小便通暢了

從中醫角度來說,小便不暢是由於膀胱氣化不利所造成的,而腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持跺腳就可以健運膀胱,便會使小便通暢起來。

5、心血管更好了

跺腳是很不錯的有氧運動,能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

6、輔助糾正駝背

腳跟是很重要的養生部位,經常跺腳跟可以幫助我們糾正駝背,這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。

跺腳的具體方法如下,你跺對了嗎?

跺腳很簡單,人人都會。穿著平底鞋,雙腿交替用力跺地面,用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力,身體其他部位保持放鬆。一般跺腳3~5分鐘,以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜,此時會全身發熱,全身感覺很舒暢。

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