來自英國的23歲女子盧埃林(Mari Llewellyn)深受過胖困擾,一直到2016年秋天以前,她還是個擁有111公斤驚人體重的胖妞,但她不想就此自暴自棄,在嘗試各種減肥方式後,她總算找到了最有效的方法,幫助她在9個月的時間內狂甩33公斤!

在減肥初期,盧埃林時常和男友一起登山健行,儘管每次都爬到滿身大汗,依然不見成效,這也讓她非常挫敗,一度失去目標和動力。

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「我總希望有好事發生,要是沒有就會開始自怨自艾。」就在盧埃林差點要放棄減肥的時候,她在一次偶然機會下接觸到舉重,沒想到竟就此愛上了這項運動。

她開始每週花6天的時間去健身房,並在每次健身前先進行20分鐘的有氧運動,或是30秒衝刺跑

就這樣日復一日,盧埃林身上的贅肉和脂肪逐漸轉化成肌肉,原本鬆垮垮的肚子也逐漸變得緊實,小腹也跟著消失不見。

瘦身有成的盧埃林開始在IG上分享自己的健身妙招,並貼出減肥前後的劇烈對比,乍看真的差很大啊!

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對盧埃林來說,減肥有25%靠運動,其餘75%在於飲食,「重點是要吃得營養!」每天攝取大量肉類蛋白質,可以提供身體所需的能量,其他像是新鮮蔬果、堅果類的食物也是不可或缺的來源。

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除此之外,和另一半一起運動也是一個不錯的減肥方式,因為彼此可以互相督促和激勵,相愛得同時還能變美變帥,可以說是談戀愛的一大好處(?)

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瘦下來的盧埃林看起來更加有自信,身材也變得更有線條,甚至在IG擁有超過26萬名粉絲追隨,如果想知道她平常是怎麼減肥的,歡迎到她的小天地看看喔!

跟男朋友一起健身真的是很不錯的選擇呢~只可惜小編沒有,還是繼續當個臭肥宅好惹(自暴自棄QQ)

來源:marillewellyn

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