拉伸是一件對健康非常有益的事情,無論是不是健身人群,都需要拉伸。俗話說:“筋長一寸,壽長十年!”,每日拉伸,長期堅持,一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平,還可以修飾我們的體型,身材氣質也會慢慢提升哦~

拉伸重點不在於時間而在於質量,每個拉伸動作要放慢,做到位,讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度,減少關節、肌肉、背部受傷的可能性,緩解運動後肌肉酸痛。

7個拉伸動作,為各個部位更劇烈運動前做好准備,為每日健康拉伸~

第一個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第二個動作:堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第三個動作:堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第四個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第五個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第六個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

第七個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

記住,一定要堅持哦~不要三天打魚兩天曬網,只有堅持,才能達到效果,身材和健康統統都會變好哦~趕快拉伸起來吧,每天十分鐘,而且還不費空間哦!

很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內,快速有效的練就完美的身體,可是錯誤的方法導致很長一段時間,訓練並沒有什麼效果,那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材,就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展,學好健身不僅自己受用,還可以作為一份非常不錯的職業去做,賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

參考來源