幾乎所有人都做過夢。如果做了個好夢,總是讓人回味無窮,但如果是噩夢,想來會不禁慶幸:「幸好只是一個夢。」


現代腦科學及睡眠醫學證實,只要有睡眠就有夢。夢是通用的「心理語言」,它以豐富的圖像隱喻我們的情感世界和身心狀態。


有句古老的猶太諺語:「一個未經檢驗的夢就像一封沒有打開的信」。如果能了解夢中的意象,就能讀出「信」中隱藏的潛意識世界,了解我們的身心健康狀況及人際關係中的困惑。



夢是人們心理活動與潛意識的呈現。人在深度睡眠時,大腦處於靜息狀態。有時,部分大腦細胞在夜間還處於活躍狀態,就會「製造」出夢境。


這通常與人們當下的心理狀態有關。國際夢研究協會主席、英國睡眠心理學專家克萊爾·約翰遜博士近日對6種常見夢境進行了解讀↓↓



1「牙齒脫落」透露失落或不安


約翰遜表示,第一次掉牙大都發生在6歲左右,這是孩子人格培養和形成的關鍵階段,也是產生安全感的重要時期。


此時,孩子往往面臨人生第一次分離(入學或上學前班),因此,掉牙的經歷可能與分離的痛苦一起被埋進潛意識

長大後,如果遇到情感挫折,工作、生活變動,或面臨畢業、離婚等情況,人就可能做掉牙的夢,此時要警惕焦慮症發生




2「飛翔」暗示生活輕鬆


周立美表示,臨床心理工作者常把飛翔與自由、自信的感覺聯繫起來


如果夢到自己像鳥兒一樣愉悅地飛翔,一般說明你已經脫離童年的負面影響,可以輕鬆地生活了。



如果夢到被人拽住、怎麼飛也飛不高或從高處跌落,可能預示著你最近擔心某些事態失控,或想脫離現在的環境,進而非常焦慮。




3「逃跑」暴露內心恐懼和擔憂


馬健文講述了一個真實案例:


小王經常入睡困難,且反覆夢到自己不停地躲避某種東西的追趕。


他回憶起,高三那年也經常做這種夢,那時他總是擔心自己的成績。最近這個夢捲土重來,與他工作壓力太大有關。


幾個月前,小王剛升任主管,公司對他的要求也隨之提高。由於管理經驗尚不豐富,自我要求較高的小王一下子感受到前所未有的壓力。


他時常回想自己未升職前的輕鬆,很想逃離越來越重的擔子。現實中,他比以前更拚命地工作,並絞盡腦汁直面問題。


但夢境卻誠實地反映了他內心想逃離壓力的渴望,更反映出他對新的工作安排不適應所產生的恐懼和憂慮情緒




4「建築物和汽車」意味著身體透支



夢境中,建築物或車往往是身體的象徵。夢到自己住在一間破房子里或開著破車,可能預示著你的工作和生活壓力太大,身體正在透支


有的人會夢到剎車失靈,可能象徵著當前無法慢下來的生活節奏或每況愈下的身體狀況。


現代人不斷「驅動」自己更加努力地工作,做得更好,取得更大的成就。這樣的夢是在督促你反思自己,是否應該放慢腳步等一下疲憊的身體了。




5「蜘蛛或其他昆蟲」說明人際關係需調整


心理學中,昆蟲是一種高度個人化的夢境意象,常意味著現實中令人厭惡又難以擺脫的人


麗華從小就怕蜘蛛,而她近來偶爾會夢見蜘蛛,弄得自己整日心神不寧,回想起來就難受,並因此走進了馬健文的諮詢室。


她說,自己小時候曾看過一本兒童讀物,裡面有一隻放大的蜘蛛圖片。看到清晰可見的絨毛和節肢,她突然渾身冒汗,尖叫著把書扔掉。


再問下去,麗華說出了當前生活中的一個困擾:一個已婚的中年男領導經常給她暗送秋波,這讓她覺得噁心,卻又敢怒不敢言,只得忍氣吞聲。


整件事給她帶來的煩躁情緒在夢境中呈現了出來,那個令她作嘔的男領導在夢中化身為最厭惡的蜘蛛意象。




6「海浪」揭示內心深處的恐懼及興奮


海浪是一種壓倒性、難以阻擋的夢境意象,還象徵著令人驚嘆的創意或放大的情緒


當生活、工作中遇到各種阻力、困難的時候,情感上承受的痛苦就會體現在夢裡的海浪上。


這還可能象徵著早已習慣的生活結構突然發生變化,感到無從下手、束手無策。當然,海浪也可能反映著內心的興奮感



英國心理學家安東尼·史蒂文斯表示,有些夢可能提供生病的最初線索,臨床有許多真實案例。


  • 曾有人夢見「有什麼東西在體內爆炸了」,後來就診斷出主動脈瘤;

  • 有位女性夢到自己用各種方法想把堵塞的排水管打通,卻一再失敗,醒來後感到下腹痛,後來診斷出膽結石。



夢還與一些疾病的發作有關,因為做夢時處於快速眼動睡眠階段,自主神經功能和激素水平起伏不定。


研究顯示,曾有心律不齊、偏頭痛、夜間哮喘在不愉快的夢境後立即發生的實例。


不過,並非所有的夢都有現實意義,偶爾做噩夢也不是說健康一定存在問題


正確看待夢境的意義尤為重要。通過夢境的表達,人們釋放了很多在現實中不能任意去呈現和表達的內在潛意識,不必因噩夢而慌張,也不要因怪夢而擔憂。



夢境只是將潛意識進行意識化的一個過程。


我們應該感謝夢境,幫著呈現和釋放了壓力,因而不會將攻擊外化,也不會因負面情緒而打破現實正常的生活,才能使負面能量得以釋放。


建議大家及時覺察為什麼會做這樣的夢,不要恐慌或胡思亂想。


覺察到當下情緒後,可選擇正確、積極合理的方式來釋放,比如向信任的人傾訴、運動、爬山等,也可睡前通過冥想方式引導自己進入愉悅的夢境。