在現在有很多人的工作都是需要長期面對電腦，或者是長期久坐的。
這些人經常會出現腰酸背痛的情況，往往背痛的都不能直起來了。
為了舒緩不適，所以有很多的上班族都會在下班之後去做一做肩頸的按摩。
人們的需求量就決定了市場的發展，現在這種養生場所越來越多，肩頸按摩的
服務也越來越全面化，如果是在家裡自己進行肩頸按摩的話，多少分鐘比較合適？
肩頸按摩的時間其實沒有一個準確的數目，主要是要根據個人的不同情況來決定的。
一般來說，肩頸按摩的時間大多是在15到20分鐘，如果平時在上班的時候已經感覺到了
頸椎和肩部有劇烈的疼痛感，按摩的時間可以相對延長，按摩的手法最好是能夠做到輕柔。
而如果是在平時沒有出現非常強烈的疼痛感，那麼就只需要按摩15分鐘左右即可，
這個時候是效果比較好的，而且按摩時間也並不算太久。
有些人現在出現了一種錯誤的想法，認為按摩時間越久就是效果越好，
其實等到了15到20分鐘，頸部和肩部已經得到了足夠的放鬆之後，再進行按摩，
已經沒有很大的效果，還有可能會對頸部和肩部造成傷害。
所以在按摩過程當中，保持15到20分鐘是最好的狀態。
肩頸按摩其實需要注意的事情有很多，除了要注意時間上的把握之外，按摩的手法也是很重要的。
有些上班族在平時不喜歡自己出入養生場所，認為自己在家裡面也可以按，但是卻往往按不準穴位，
這樣不僅不能夠放鬆自己的疲勞部位，還有可能會導致其他部位出現不適應的症狀。
想要自己在家裡按摩的人，可以多去了解一下人體的穴位，掌握專業的按摩手法。
只有把握好了按摩的時間，以及正確的找到需要按摩的穴位，
才可以讓人的疲勞得到緩解，同時也能夠讓身心的各個部位得到暫時的休息。
經常按摩，對人體是非常有好處的，一些老年人也應該要經常做肩頸部的按摩，
人們的養生意識在逐漸的提升，這也就決定了在以後肩頸部的按摩將會成為一件
很多人都掌握的技術，經常做肩頸部的按摩，對大家來說都是有好處的。
