夏天T恤、短裙、短褲輪番上陣,腰腹有贅肉的女孩該為難了。想與贅肉說拜拜,一定要管住嘴、邁開腿。如果你沒有太多時間做運動,可以試一下日本最近瘋傳的「2分鐘瘦腰腹大法」,堅持1個星期就能看到效果。

▼「2分鐘瘦腰腹大法」很簡單,只有up和down兩個動作。首先從up開始,腳後跟併攏,腳掌呈60度向左右分開,雙手舉過頭頂。伸展脊柱,抬起後腳跟,保持5秒鐘後落下。這一動作重複5次。堅持做up運動,能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗重力肌,改善腹部的鬆弛。

▼Down的動作也很簡單。站立後雙腳打開比肩膀略寬,腳尖稍微朝外呈30度。膝蓋不要內扣,緩慢下蹲。這一動作重複5次。堅持做down運動,能夠改善臀部鬆弛現象。

▼一起看看「2分鐘瘦腰腹大法」。

這種簡單的瘦腰腹運動不耗時,也不需要額外的輔具,每天睡前就能輕鬆做。為了擁有小蠻腰,快點動起來吧。

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