晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。英國一項最新研究證實,睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育,降低其反應、閱讀和算術等能力。

英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說,針對1萬多名7歲兒童的研究發現,如果沒有相對固定的睡覺時間,或 睡覺時間晚於21點,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。相對來說,女童所受影響比男童更大,而且這種影響會不斷累積。

研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況,發現3歲兒童睡覺時間最不規律,約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言,睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響,他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

研究人員解釋說,缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律,干擾大腦對新外界資訊的接收和處理過程。

領導這項研究的倫敦大學學院教授艾曼達·薩克爾認為,家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因,而家庭環境對兒童認知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內,睡眠與智力發育仍有密切關係。因此家長應儘早幫助兒童養成良好的睡眠習慣。

那麼睡眠不好究竟有哪些影響呢?

01.影響兒童發育

科學研究發現,人在熟睡之後,腦血流量明顯增加,因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。國外的一項調查顯示:兒童每天睡眠充足與否,與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足,大腦疲勞長時間得不到恢復,將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

02.會導致脾氣暴躁

調查發現,2歲組孩子的平均睡眠時間比標準少一個小時以上。但其家長有94.3認為自己的孩子睡眠時間是足夠的,原因是“我的孩子白天精神很好,玩得也很開心,睡眠肯定沒問題”。事實上,醫生們發現,通過正確的干預措施使得孩子的睡眠時間有所增加後,孩子在白天玩得更開心,並且脾氣也變得好了,玩玩具時注意力也比以前集中了。

大量的臨床資料顯示,睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動,以及不能調節控制情緒、易衝動等類似多動症的症狀

03.睡不夠易肥胖

很多父母都以為,小朋友睡得愈多,愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫療小組最近公佈了對7000名年齡5至6歲兒童的調查結果,結果發現睡眠不足10.5小時的兒童,有14出現超重的情況,比睡足11小時的兒童高出兩倍。研究人員指出,睡眠的時間愈長,體內就會產生愈多的荷爾蒙,而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

04.兒童近視的罪魁禍首

眼科專家的研究表明,眼睛局部交感神經和副交感神經的功能失去平衡,是近視眼形成的病理基礎。由於兒童睡眠不足,可引起全身植物神經功能紊亂,而全身植物神經功能紊亂必然會影響眼睛局部的交感與副交感神經,從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂,導致近視眼的形成。

目前,眼科專家已經把睡眠不足列為造成兒童中、低度近視的首要原因,其次才是看電視時間過長,躺著看書,體內缺鋅元素等。

05、傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟,而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

06、孩子性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。

醫生仔細問診,才知道這孩子特別愛學習,英語已經非常棒,但長年以來都是晚睡,幾乎每天都是晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高,而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。

聽專家的話,你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做!

1仍然堅持按時睡覺

有些父母可能會想到,為了讓孩子晚點起,不如讓孩子晚點睡,在這裡要提醒大家的是,千萬別抱這種希望,為什麼呢,因為早睡可以保證孩子充足的睡眠,讓身體得到更好的休息,所以應該按時睡覺,按時睡的話,也能讓孩子一夜保持高品質的睡眠。否則不但沒有讓孩子晚起,反而造成孩子睡眠不足,白天哭鬧。

2佈置一個好的睡眠環境

光線和聲音對孩子的生物鐘會有一定的影響,所以要控制臥室的光與聲,用光與聲音來促進孩子生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓孩子學會白天與黑夜,醒著與睡著的區別。

為了讓孩子睡更長時間,醒的晚一點,在晚上孩子入睡前一兩小時,就把室內的光線調暗,在孩子該睡覺的時候,把他放在黑暗中。孩子睡覺時把門關好,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。

窗簾也要厚實,避免窗外透近燈光,屋內最好使用暗色的垃圾袋,營造一種類似於洞穴的氛圍。 在早上孩子該起床的時候,把孩子放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給孩子一個擁抱,可以放音樂讓他醒來。

3分床易導致孩子半夜醒來

分床睡往往容易導致孩子早醒。細想一下,你們家孩子是不是天天獨自睡覺呢?入睡的時候你哄著他睡覺,等他睡著後悄然離開,孩子半夜醒來,發現爸爸媽媽不在身邊,繼而感到孤獨恐懼,產生不安全感而早醒,然後下床找爸爸媽媽。

如何讓孩子夜間醒來還是有安全感,自行睡去,不要父母起床安撫呢?在孩子的小床上可以營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境,是最佳辦法。比如可以給他找一個替代物。 例如,讓他抱著媽媽的枕頭睡覺,或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等,給他一種安全感。也可以在他身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯。以便孩子夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,就會安然睡去。

注意,小靠枕等物品不要靠近孩子的頭面部,防止窒息。或者也可以給孩子佈置一個溫馨別致、充滿童趣的“童話小屋”,牆上貼一些爸爸媽媽的照片或者孩子喜歡的卡通圖片,孩子就會減少孤獨感和恐懼感,安然入睡。

而且也可以嘗試著在孩子開始獨睡時,打開他房間的門,父母也打開自己房間的門,讓兩個小空間連接起來,並且告訴他:“爸爸媽媽就在你身邊呢,你一叫媽媽就能聽見。”。這樣,孩子會感到還是和父母在一個房間裡睡覺,只不過不是在一張床上。

尤其在剛開始的時候,孩子會很不習慣,也許會經常叫醒你,或者半夜爬到你的床上,但沒關係,給孩子一些時間適應,父母要堅持這麼做。

4堅持原則

把握好起床時間 這是最棘手的部分,開始的時候,孩子可能早早的就醒來了,然後下床去找你,如果他睡不到6點就起床了,有時家長可能心一軟,就起床了,導致前功盡棄,所以建議家長千萬不要心軟,哪怕再辛苦再難纏,也要堅持把孩子送回去,陪伴他、鼓勵他重新入睡。

比如再讓他多睡15分鐘,然後這樣循序漸進的慢慢就會調整孩子的生物鐘,咬咬牙,堅持下來,習慣就養成了。這樣慢慢的,你也能多睡一個小時,不被孩子打擾。

5給孩子安排事做

讓孩子晚點起,改變孩子的生物鐘需要一個慢慢的過程,所以可以給孩子找點事幹,可以在孩子身旁放杯水,當然要保證能夠得著,孩子醒了時,可以讓他自己拿著喝。而且也要告訴他,可以自己安排時間,或者再繼續躺會,或者玩玩自己的玩具,培養孩子的獨立能力,學會不打擾別人,自己做自己的事情。如果他做的好的話,要表揚鼓勵他。

6不要放棄得太早

幫孩子改變生物鐘最常見的問題就是家長容易過早放棄,爸爸媽媽要知道,改變睡覺時間容易,但改變起床時間很難。也許幾個星期之後,孩子仍然早早的就起床了,去打擾你睡覺,當然也不要氣餒認輸,因為這意味著他的身體需要更多的時間去適應,堅持下去,你將會踏實的睡一個好覺。

孩子只有擁有足夠的睡眠,才能精力充沛,食慾良好,身心健康。希望上述方法能對各位媽媽們有所幫助。

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