這幾種食物是脂肪肝的“天敵”,多吃可以清除脂肪,健康每一天原創 新奇美食文化 2018-08-30 18:39:00

很多人因為貪圖美味,吃一些高油脂的零食和路邊的燒烤毫不節制,然後自己的身體就會越吃越壞,就會很容易的患上脂肪肝。脂肪肝在我國可是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,發病率非常的高,一般正常人的肝組織含有少量的脂肪,像甘油三脂、磷脂、膽固醇等,這些重量佔肝重量的3%~5%。但是一旦脂肪多了,就會超過5%,就會患上脂肪肝。脂肪肝可不是像其他病一樣發病前會有症狀,它毫無感覺,只要患上脂肪肝就會很嚴重。但如果發現的早,就能早治療,恢復正常。所以我們平時飲食要注意,多吃一些預防脂肪肝的食物。

第一種:真菌類

真菌有蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等食物,它的營養價值很好,富含高蛋白、高纖維素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的食物,預防脂肪肝最佳的食物。它含有豐富的蛋白質,可以清除人體肝內的脂肪,而且還有保護肝髒、降低脂肪的效果。真菌裡面還含有多種維生素,對於肝髒的受損有很大的修復作用,而且還有再生的效果。所以平時可以多吃一些真菌類的食物,預防脂肪肝效果好。

第二種:芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素等營養成分,它可以平肝清熱、清腸潤便、潤肺止咳、降低血壓、降低膽固醇、健腦鎮靜的效果。而且芹菜也是可以食用的,它可以預防高血壓、動脈硬化等都有很大的輔助效果。超市裡的芹菜價格很便宜,兩元錢就能買到一把,可以用來包餃子、炒肉或者榨汁喝,經常食用,效果很明顯。

第三種:西紅柿

西紅柿是蔬菜中的美味,水果中的營養品,它既是蔬菜也是水果,被人稱為是“神奇的菜中之果”。它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族,可以保護血管、預防高血壓等。西紅柿裡面的鈣、磷、鋅、鐵等物質,對孩子的發育生長有很大的幫助。而且西紅柿有健胃消食、清熱解毒、涼血平肝的作用,可以降低膽固醇。經常食用西紅柿,預防脂肪肝、高血壓效果極佳。

第四種:洋蔥

洋蔥也是我們餐桌上最常見的美味佳肴,它是我國重要的蔬菜之一,含有豐富的鈣、鐵、胡蘿卜素、煙酸等物質,營養價值極高。洋蔥裡面的前列腺素A,有降低外周血管阻力、降低血黏度等作用。多吃洋蔥可以降低血壓、提神醒腦、預防感冒等。而且洋蔥還能清除人體內的氧自由基,促進新陳代謝、抵抗衰老、預防骨質疏鬆等。也能降低膽固醇、保護肝髒,最適合中老年人食用。

第五種:蘿卜

不有一句俗話是這樣說的“蘿卜豆腐保平安”,可見蘿卜的營養價值有多高,而且蘿卜還有“小人參”的美譽。蘿卜含有豐富的碳水化合物、多種維生素、植物蛋白、和葉酸等,尤其是白蘿卜,它裡面含有豐富的維生素C,一種抗氧化劑,可以抑制黑色素、組織脂肪氧化、防止脂肪沉積。白蘿卜還能清潔血液和皮膚,降低膽固醇、保護血管等效果。

所以平時要多注意身體,注意飲食習慣,只有好的身體,才能做自己想做的事情。

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