在我們日常生活中濕氣經常都會有,濕氣是現代人健康的剋星,也是很多疑難雜症和慢性病的誘因,如果人體內的濕氣過重,往往會導致身體出現不適。我們經常會發現自己的舌苔很厚或者大便不成形,有時候還會感到睏倦無力、食慾不佳,但就是找不出原因,這讓人們非常煩惱。


那體內濕氣重有哪些癥狀呢?我們又可以如何去除體內濕氣呢?




五大癥狀警告你身體濕氣重



1、特別容易感到疲憊




體內濕氣重的人常常會感到身體疲憊,懶得動,還常有頭昏腦漲的感覺,總是想睡覺,即使是早上剛剛起床也打不起精神,感覺身體沉重,記憶力差。



2、舌邊有齒痕,舌苔厚


健康的舌頭應該是淡紅潤澤,舌面有一層薄白而乾淨的舌苔,不滑不燥,乾濕適中。如果哪一天發現自己舌苔非常厚膩,舌頭邊緣呈現非常明顯的齒痕狀,感覺滑而濕潤,說明體內濕氣重。



3、 大便粘稠不成形


從大便的情況也可以看出體內是否藏濕氣,正常的大便呈金黃色、軟硬適中、條狀,如果大便軟爛、不成形,顏色發青、粘在馬桶上不能沖乾淨,這也說明體內有濕氣,導致消化吸收功能異常。



4、食慾減退



濕氣重還會表現在食慾上,當到飯點的時候,卻一點也沒有飢餓的感覺,不想吃飯,即使勉強吃了一點就會感覺胃脹、噁心,這種現象也是脾胃功能弱,體內濕氣重的表現之一,特別容易出現在炎熱的夏季。



5、頭髮和面部易出油


濕氣重的人會感覺身體很沉重,不清爽,常常發現頭髮很油膩,臉部皮膚也經常出油和長痘痘,還伴有面色晦暗、發黃,早上起床時眼皮浮腫,眼袋又黑又大,這些信號都說明體內有較重的濕氣。



三招教你輕鬆去除體內濕氣


第1招:加強運動



越是體內濕氣重的人越是懶得動,因為他們常常覺得四肢無力不願意活動,其實這會讓濕氣難以去除,久而久之還會引發很多疾病。運動不僅可以幫助我們緩解壓力,促進身體新陳代謝,加快氣血循環和水分代謝,從而使濕氣排出體外,跑步、練太極拳、跳繩、瑜伽等都是很適合的運動。




第二招:注意飲食


要想祛濕,首先要保護好腸胃系統,因為它關係到營養和水分的代謝,日常生活中不要經常食用過於肥膩不容易消化的食物,甜食和油炸食物也會加重腸胃負擔,不宜經常食用涼性蔬果和冰凍食物。


我們身邊有很多常吃的食物都有除濕作用,如薏米、淮山、紅豆等。濕氣重的人可以用薏米和紅豆一起煮水喝,可以起到健脾祛濕、利尿消腫的功效。



第三招:遠離潮濕環境


體內濕氣的產生還跟我們所處的環境有關,如果經常處於潮濕、陰冷的環境中,很容易導致濕氣入侵體內。平時注意不要直接睡在地板上,潮濕下雨天盡量減少外出,一旦不小心淋了雨要馬上換乾燥的衣服並徹底吹乾頭髮,在回南天的時候要注意防潮,必要時可以藉助除濕器來幫助緩解潮濕的環境。