年紀大了,血管容易出問題?做到4件事,血管能永葆青春

原創 家庭醫生在線 2018-09-14 18:18:00

現在不少人到了一定的年齡就會出現血管病,這讓大家都感到無比的苦惱,但其實發生這類疾病和患者平時的習慣是有很大的關系的,而想要避免這來疾病發生在自己身上,那麼大家就可以在平時通過改正這些習慣來達到效果。

平時做好這些事情,血管疾病就會遠離你

1、控制自己的體重和戒煙

人在抽煙的時候煙草中的有害物質就會給血管的運動中樞產生刺激,同時還會給腎上腺素等造成刺激性,從而會讓人體出現心律變快,血壓變高等情況出現,因此無論是抽煙還是二手煙都是不能進行的。

另外在平時大家要避免吃油炸的食物,不要讓自己的身體攝入熱量過高,不要讓體重太重了,否則一樣會給你的健康造成損害的。在平時你可以吃一些礦物質,維生素等營養比較全面的食物,來確保每日身體所需。

2、控制自己的血壓

當人體的血壓高的時候,那麼血流會給血管造成的攻擊力就會變大,從而會讓動脈血管內皮的功能手掃損傷,這樣就很容易造成動脈硬化的情況發生了。所以建議大家在平時要控制好自己的血壓,要經常的測量自己的血壓,並且要少吃鹽,,味精,醬油等調味料。

3、控制自己的血脂

當人體中的壞的膽固醇變多,那麼就很容易在血管壁上面沉積從而就會造成斑塊的發生,也有可能會把血管堵塞上,從而造成血栓的發生,最終會造成急性心梗等情況出現。因此大家要在平時少吃一些油膩的食物,少吃甜食,尤其是像奶油,黃油這樣的食物更不能吃了。

4、控制自己的血糖

血糖高是時下很多人都會出現的一種情況,但如果長時間的血糖比較高,那麼動脈的內皮細胞就會很容易受到傷害,從而會讓脂質跟輕易的就在血管內皮中累積,最終會造成血管狹小,引發冠心病等情況發生。因此在平時人們要控制好自己的血糖,多吃一些膳食纖維比較豐富的食物,一般來說這樣的食物有胡蘿卜,燕麥,芹菜等。

以上這些事情,大家在平時務必要控制好,這樣才能讓血管疾病找上自己。另外在平時無論是年輕人還是老年人,都應該去多出去活動的,因為健康的身體總是離不開運動的維持。

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