水加上適當運動才能讓腸道運動順暢。但在日本執業的中醫師邱紅梅認為，消除便秘的秘密武器，是找尋跟自己便秘種類對應的食材，正確吃才會有效。

「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這麼想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況並不理想。相反地，雖然不是每天上廁所，但每次上都很順暢，就不算便秘。

【想要治好便秘，先來了解什麼叫做理想的「好便」】

  1. 排出來的時候很順，沒有殘留感

  2. 量大概如1～2根香蕉的長條狀

  3. 每日或是定期排便

  4. 帶點黃色的咖啡色

  5. 沒有混雜沒消化的東西

  6. 不太有臭味


你是哪種便秘呢？

便秘種類四大類



根據人的不同，糞便的顏色與形狀五花八門，依照便秘特徵，中醫將便秘分成四個最常見的類型，現在馬上來看看自己是哪一種便秘吧！

1.容易感受到壓力，總是被時間追著跑的人－細長便類型

被時間追著跑，總是忙不過來的人最容易有這種細長便。想要大出好便，就必須要讓腸道放鬆地活動，平時應該要給自己放鬆的時間，這種類型的人因為壓力很大，能量的流動不順暢，腸道被迫處在緊張的狀態，如此一來糞便也像被拉扯過般又細又長，處在易斷的狀態。此外，因為消化強況不佳，糞便中常會混雜未消化的東西。

『糞便的特徵』

  • 糞便很細，量很少

  • 有被扭過的樣子

  • 顏色有斑點

  • 排便時會排氣或糞便斷裂

  • 反覆腹瀉與便秘


『其他的特徵』

  • 壓力很大，容易緊張

  • 沒什麼空閒時間，尤其早上很忙

  • 容易對事情感到拘泥

  • 常出差、接待外賓

  • 吃飯不常吃自己喜歡的食物