減肥就需要“吃苦”?這7樣苦味食物,能幫你瘦身!

原創 家庭醫生在線 2018-09-22 22:57:44

在我們生活中很多苦的食物糖分比較低而且熱量少,比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、萵苣、生薑等,能夠防止脂肪在身體中堆積,特別適合以減肥期間的人群。

減肥期間吃哪些苦澀食物?

1、咖啡

真正能減肥的是咖啡的苦味,裡面含有的咖啡鹼能夠促進脂肪的分解,分解後的脂肪會釋放在血液裡面。飲用咖啡40分鐘之後,血液裡面的脂肪酸濃度就會變高,此時適當的進行運動就能夠把脂肪酸變成熱量釋放出去,從而達到了瘦身減肥的目的,胃腸道功能弱的人群不能空腹喝咖啡,一定要控制量,不能超過一杯。

2、苦瓜

苦瓜裡面含有大量的苦瓜甙、苦瓜素、維生素b、維生素c等,在吃苦瓜時千萬不能把苦味去掉,不然營養成分都去掉了。在烹調苦瓜時可以放入辣椒或者姜來掩蓋苦味,不僅可以保留了其苦味物質,同時也具有一定的減肥效果。

3、高純度黑巧克力

黑巧克力的減肥效果很好,經過研究表明經常性吃黑巧克力的人身材會更加的苗條,但是一定要選擇可可含量高於70%的才可以。

4、柚子和柑橘類

柚子可以促進新陳代謝,具有減肥瘦身的效果。柑橘類的水果能夠刺激身體中糖代謝,從而減少了身體對糖類物質的儲存。飯前可以吃一個橘子或者喝一杯柚子汁,具有很好的效果,但是服用降壓藥物或者鎮靜劑的人服藥後,至少一個小時之後才能夠喝柚子汁,不然會影響到藥效。

5、苦丁茶

苦丁茶性涼味苦,具有消暑、清熱解毒、利便、消炎、解酒的功效,對於牙齦炎、口腔炎、便秘有很好的效果。常常喝苦丁茶可以降低血脂和血壓、血糖、抗輻射、預防癌症。

6、萵苣

萵筍、生菜、菊苣裡面含有大量的苦味物質,能夠減少食量,具有減肥的目的。萵苣葉裡面含有苦味非常的豐富,而且含有大量的葉綠素和維生素,能夠滿足減肥的需求。

7、生薑、胡椒和桂皮

生薑、胡椒、桂皮是常見的一種調料味,裡面含有大量的苦澀物質,在平時燉湯或者炒菜的時候可以適當的放一些,具有一定的減肥效果。

溫馨提示

如果想要減肥的話就應該多吃以上苦味的食物,避免暴飲暴食,控制食物的攝入量,同時也要配合運動減肥效果會更好。

參考來源