把血管疏通得乾乾淨淨,是5種食物的“特長”!

原創 39健康網 2018-09-06 13:33:03

血管健康跟一個人的健康相關,血管出現問題一般都比較嚴重,想要保障血管健康可以從飲食上來著手,多吃一些軟化血管的食物,本文就來介紹一下軟化血管的食物有什麼?

生活中那些軟化血管的五種食物

1、大蒜

大蒜不僅在抗癌方面有很大功效,在軟化血管方面效果也是非常卓越的,這些都需要歸功於大蒜當中的大蒜油以及大蒜素,可以達到降低血脂以及抗動脈硬化的效果,因此可以幫助軟化血管。

而且使用方法也是非常簡單的,可以用50克大蒜榨汁成大蒜汁,每天少量食用一點,也可以使用大蒜油,如果覺得大蒜辛辣也可搭配醋一同食用。

2、黑木耳

適當多吃一些黑木耳可以達到抗動脈硬化以及抗血栓的效果,而且製作過程也是非常簡單的,不管是涼拌還是熱炒,每天食用二十克左右就可以達到不錯的預防動脈硬化效果。

3、大豆

大豆是人們都比較熟悉的食物,其中含有豐富的蛋白質跟豆固醇,後者跟谷固醇一樣屬於植物性固醇,這類物質當進入到人體之後可以阻止身體吸收其他膽固醇,因此可以有效抑制大腸對膽固醇的吸收,自然就會降低血脂的含量,可以達到降血脂的效果。

血脂高的人平常可以適當吃一些大豆,也可以多吃一些豆腐以及豆製品都能達到降低膽固醇的效果,是食療來控制膽固醇的有效辦法,即便是血脂不高的人也可以通過食用大豆來達到保健效果,在預防心腦血管疾病方面有重大作用。

4、茶

在茶當中含有茶多酚,這種物質可以幫助減少動脈壁上沉積的膽固醇,同時還可以抑制血小板凝集,增強纖溶酶活性,最終目的是組織血栓形成,可以達到降血脂以及軟化血管保障血管健康的效果。

5、海帶

海帶之所以可以保障血管健康,是因為其中所含的牛磺酸,這種物質可以幫助降低膽汁當中的膽固醇含量,而且在海帶當中還含有大量的褐藻酸鈉鹽跟植物性纖維素,搭配起來也能阻止膽固醇的吸收,在促進膽固醇排洩時,不僅可以保障血管的健康,同時還可以達到降壓效果。

此外,在海帶當中還含有碘、磷、鈣等多種微量元素,可以有效抑制動脈硬化。

上述介紹了五種軟化血管的食物,為了保障自己的健康,可以在生活中適當加入這類食物,對健康作用至關重要。

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