大家都知道運動有益健康,尤其是走路,老少咸宜。網上有人說,每天走路1小時,還能養生長壽,究竟,如何平凡的走路,有哪些神奇作用?




第一,預防糖尿病


走路的時候加快速度,也就是快走,他可以明顯地減少患2型糖尿病的可能性,這是有醫學研究證明。如果家庭當中有人患有糖尿病的話,建議這類人要經常運動,可以適當進行快走運動,能有效預防糖尿病。



第二,預防乳腺癌


乳腺癌已經成為了女性的殺手之一,所以在生活當中要多走一走路,它可以有效地抵禦乳腺癌。因為有數據顯示,患有乳腺癌的女性病人,如果在生活中能堅持每天走路,而且是快走,那麼生存率要高於不走路的乳腺癌患者。



第三,減少中風危險


在美國,有專家證明,生活當中經常快速走路的人,患上中風的可能性要低很多,而有數據顯示,經常進行快走運動的人,比少走路的人,患中風的可能性要低40%。



第四,預防老年痴呆


老年痴呆是一種很常見的老年性病,而有影響力的專家學者曾經做過研究發現,愛散步愛走路的人要比不愛走路的人患上老年痴呆的可能性要低27%



第五,走路可治療動脈硬化


隨著人的年齡越來越大,尤其是一些中老年人血管會慢慢變硬,容易出現心梗、腦梗、動脈硬化等病,所以日常生活中,多走路,能有效疏通血管,預防動脈硬化。



第六,走路可降低血壓


多走路還有助於降低血壓,其實這也是有研究發現,生活當中如果大家經常走路,血壓可以每天降將近五毫米,對於患有高血壓的老年人來說,吃完晚飯後可以散散步,睡前適當運動還能改善老人失眠的問題。



第七,走路可以降低肥胖率


現在社會當中肥胖患者越來越多,人的體重減輕,隨之而來也會帶來很多的,所以其實走路是很必要的,生活當中常走路多運動,可以有效降低肥胖率的發生,因為走路可以促進腸胃蠕動,減少食物在腸道停滯。


走路對於人的身體是非常有好處的,不限於中老年人,所以不管老少,日常生活中都要多走路,多運動,才可以有效預防和治療一些病症,讓自己的身體處在最好狀態。