氣血不足的女人,每天多吃這6物,補血益氣,效果比紅棗還好

原創 營養多一點 2018-08-30 16:40:32

血液是人體生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需要的各種營養物質,對全身各髒腑組織起著營養作用,所以補血補氣對我們的身體健康有著非凡的意義。氣血不足的結果會導致髒腑功能的減退,引起早衰的病變。對於女性來說,會使面色看起來沒有血色,毫無生氣。

女性要想補氣血,首選就是食療,眾所周知大家都知道“補血聖品”阿膠補血的最佳良效,而其實真正最補血的它們卻沒多少人知道,那今天我們就來聊聊它們,快來看看你認識多少吧?

1、豬肝

很多人並不知道豬肝是補血佳品,它容易被我們吸收,

每周吃一次,改善面色萎黃,放心吃出好氣色哦。

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,

菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。

2、黑豆

黑豆的皮其實是最精華的,黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。

女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。

黑豆的蛋白質含量較高,有嚴重胃病的人最好少吃,會加重胃的負擔。

3、紫葡萄乾

紫葡萄乾中鐵元素含量可是菠菜的4倍。

紫葡萄乾方便保存,還有這補血養顏的超強功效。

紫葡萄乾可以直接吃,也可以泡水飲用。

葡萄乾甜,大家都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不能貪嘴。

4、南瓜

南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,

富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。

南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。

5、烏雞肉

烏雞具有溫中益氣、補益肝腎、延緩衰老、強筋健骨等功效,對於、產後失血多的女性貧血有很好的改善作用。

6、紅豆

紅豆含有豐富的必需氨基酸、膳食纖維以及多種維生素和礦物質,是非常有價值的食材。其實紅豆功效很多,經常吃紅豆不僅能消水腫,還能養心補血。

單吃以上食物太無趣?那我給你們推薦一個補血氣的小食方,它就是當歸烏雞湯。

材料:烏雞肉250克,黃芪20克,當歸15克。

做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。

功效:補氣養血,。適用於病氣血不足、腎虛者,症見不準,少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

專注養生,傳播健康資訊!感謝大家的閱讀,喜歡的朋友歡迎收藏評論或轉發哦,期待下次與您分享!

(文中配圖均來源於網路,如有侵權請聯系刪除謝謝)

參考來源