秋高氣爽,天乾物燥,稍不留神就會感冒、發燒。


中醫專家認為,秋天身體最愛這7件事,做到了疾病都會繞著你走。


秋季養生身體最愛7件事


01


最愛的蔬菜:蓮藕



「荷蓮一身寶,秋藕最補人」。秋令時節,正是鮮藕應市之時。


此時天氣乾燥,吃蓮藕,起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃有助於補肺養血。


鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。


吃蓮藕時,搭配白木耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳滋補腎陰。



02


最愛的水果:梨


秋季空氣乾燥,人容易缺水。而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為「天然礦泉水」,自古尊為「百果之宗」。



吃生梨


吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛,聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。


將梨煮熟


如冰糖蒸梨。滋陰潤肺、止咳祛痰,對痛風、風濕病及關節炎也有防治功效,對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。



03


最愛的肉類:鴨肉


秋季是鴨子最肥壯的季節,鴨子是涼性食品,具有滋陰養胃、利水消腫的功效,可防秋燥。


平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群,可以在熬鴨湯時,加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參,一般為30~60克;


女性在秋季易皮膚乾燥,可加入百合、玉竹,養顏護膚。



海帶炖鴨湯


取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊,將鴨和海帶在開水中焯一下。


加水燒開,撇去浮沫,加入大蔥末、薑末、料酒、花椒,慢火炖至爛熟,再加入鹽、胡椒粉、味精,調味即可。




04


最愛的飲品:茶


蘿卜養生茶


此茶能清肺熱化痰濕,還可加少許食鹽調味,起到清肺消炎的作用。


先將100克白蘿卜洗凈切片、煮爛,加少許食鹽調味,再將5克茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿卜汁內服用,每天2次。



姜蘇茶


生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。


每日2劑,上下午各溫服1劑,有疏風散寒、理氣和胃之功,適用於風寒感冒、頭痛發熱,或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。


此方以茶代葯,味少而精, 實用簡便。



桔紅茶


桔紅3~6克、綠茶5克。開水沖泡後放入鍋內隔水蒸20分鐘後服用。


每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰、理氣止咳的功效,適用於秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的癥狀。



05


最愛的藥物:「滋潤」


秋季葯補的基本原則以滋潤為主,輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。


西洋參又叫花旗參,補氣滋陰,經常服用也不會上火。對於熬夜、虛火上升的人作用明顯。


山藥分為干山藥和新鮮山藥,均具有補脾益腎的作用,尤其適合女性食用。


除上述幾味葯,秋季葯補還可選用一些中成藥,如生脈飲等。



06


最愛的穿著:「秋凍」


「白露身不露,寒露腳不露」,即隨著天冷逐漸增添衣物,但添衣勿太多太快。「秋凍」,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多經受寒冷的刺激,從而增強機體抵抗力。



一旦氣溫急劇下降時,就應該添衣服了,一味凍不但達不到強身健體的目的,還容易感冒。


另外,患有心腦血管疾病或身體調節功能已較差的老年人不適合秋凍。


深秋季節氣溫變化大、溫差大,風速、大氣壓都處於較大的波動狀態,容易使人血壓升高、血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等癥狀。


患有慢性支氣管病、哮喘病的人同樣不宜秋凍。



07


最愛的放鬆:按摩


按摩可以放鬆軀體,推薦幾道按摩穴位。



承漿


承漿穴位於下唇凹陷處,用食指指腹用力壓揉,口腔內就會湧出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十餘次,口渴感即可消失。




神門


神門穴在腕前區,腕掌側遠端,尺側腕屈肌肌腱的橈側緣。用拇指按摩神門穴100下,早晚各1次。


按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀。




手三里


手三里穴為大腸經的重要穴位,在前臂肘橫紋下2寸,陽溪穴與曲池穴的連線上。


用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能潤化脾燥、生髮脾氣、調節腸胃,對腹痛、腹瀉等癥狀效果明顯。


臨床多用於治療胃腸病、中風後遺症和肩周炎等病。




曲池


曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘時,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。


用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴對熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用。


此外,晨起和睡前可做上下顎運動。閉上嘴巴,舌抵上顎,鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。咀嚼時,胃腸血流量增加,可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。