她真的是兩子之母!韓國大媽變腹肌女神,金蘋果教你正確飲食法破解減肥謬誤,自創「五不飲食法」變辣媽~

好多女生為咗減肥,每人都要面對食之無味嘅代餐、奶昔,那芷年經歷過一日食一蘋果、西柚減肥大法、飲水瘦身嘅你,兜兜轉轉都係唔可以正式瘦下來?歸根咎底就係你飲食上出現問題了!韓國腹肌女神金蘋果前後用咗3 星期時間,就成功練出川字形結實腹肌!有勤力做運動就是常識吧~但佢更公開自己創立嘅「五不飲食大法」!已經屢敗屢戰嘅女生不妨參考一下,話唔定你都可以成為下一個蘋果。

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Instagram上有過15萬人追蹤嘅韓國腹肌線女神金蘋果,唔講唔知,佢已經係兩孩子之母。

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但卻係擁有魔鬼身材,川字腹肌、修長又緊緻嘅大腿、零bye bye肉嘅手臂……(超犯規!)

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其實金蘋果並唔係天生麗質!原本體重有82公斤,因為有咗bb,的起心肝做運動,成功甩掉30公斤肥肉,但肚皮就好似「漏氣」一樣,失去彈性。雖然「運動可以塑形」呢啲說話好老土,但偏偏有好多女生都只係著重體重數索上嘅增加或減少,金蘋果同樣,佢發現即使數字上輕咗,但體態仍然稱唔上靚。

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於是佢發現要身形要變靚,關鍵係「訓練出均稱身材」,更集結個人經驗收錄成書藉。

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除咗運動,金蘋果仲積極研究有助減肥嘅飲食習慣。佢提出嘅飲食方法,仲打破唔少人對減肥嘅傳統諗法呢!

「五不飲食大法」

1. 唔好令身體斷食

坊間一直有唔少「斷食法」,離唔開飲果汁當食正餐、全日只限8小時進食、中午5點後唔可以進食等等,金蘋果統統都唔同意!佢指出,雖然咁樣做係可以睇見明顯嘅減重效果,但對於打造結實緊緻嘅線條美係毫無幫助。

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金蘋果又指出,如果身體經過長時間空肚,人體會自動囤積脂肪作為能量使用。所以,少食多餐先係明智之選!

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2. 唔好食無調味嘅食物

無錯,白烚可以直接降低卡路裡,理應係會瘦得更好。但金蘋果指出,咁極端嘅做法只會令健康飲食習慣不能維持,戒鹽戒油令食物淡而無味,正常人好快就會想停止呢種減肥方法,最終效果只會反彈。

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金蘋果建議,為咗打呢場「持久戰」,平日飲食都應該加入適量調味,食落香口一啲,又可以令胃口更習慣食清淡食材。

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3. 不可以每日都只食雞肉

有做gym習慣嘅人一定知道,操肌後為咗增加蛋白質嘅吸收,會瘋狂食白烚雞肉,但道理同第2一樣,單食雞肉會令你愈食愈悶,佢建議可以多食同樣含豐富蛋白質嘅牛肉、豬肉、三文魚、豆腐、雞蛋、豆奶等。

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4. 唔好設計肥餐單

網上流傳唔少明星減肥餐單,好多女生都希望「跟機」,但金蘋果就唱反調,叫大家唔好執著跟隨「明星餐單」。原因係每日預備食物會成為你嘅煩惱,令你有有機會半途而廢,所以千萬唔好令涪肥呢件事變得病苦!

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5. 唔好食到10分飽,都唔好捱餓

食嘢應該好好控制份量,其中一個秘訣就係放慢進食嘅速度,切忌唔好狼吞虎嚥,既可以令胃部消化,而腦部亦有多一啲時間去適應有「飽的感覺」。另外,捱餓對減肥人士係大忌,當身體捱餓,缺乏能量時,身體會耗掉辛苦練番嚟嘅肌肉,甚至令你有暴食衝動。

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Text:Girlslike Editorial

Photo Source:Instagram

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