孩子視力下降快?6種食物多吃些,明目潤眼,雙眼明亮又有神

原創 吳娜養生堂 2018-10-20 09:28:41

俗話說:眼睛是心靈的窗戶。然而現在的青少年近視的佔絕大多數,我們平時玩手機、玩電腦,對眼睛的傷害非常大。所以,如何保護眼睛就成為了一個嚴峻的問題。多吃這幾種蔬菜,可以讓你的眼睛更加明亮。

第一:芥菜

芥菜營養非常豐富,其中含有的大量胡蘿卜素,可以清肝明目,防治乾眼病、夜盲症。薺菜還是一種富含粗纖維的食物,經常吃一點,可以促進身體的新陳代謝,預防便秘。

第二:胡蘿卜

顧名思義,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,進入體內可以轉化為維生素A,能維護眼睛和皮膚的健康,缺維生素A的人會得夜盲症和眼乾燥症。所以,多吃胡蘿卜對眼睛非常好。

第三:紫甘藍

紫甘藍含有很多的硫元素,可以殺蟲止癢,所以得各種皮膚瘙癢、濕疹等患者有不錯的療效。另外,紫甘藍含有的紫色色素就是花青素,可以緩解眼睛疲勞,所以,多吃紫甘藍對保護視力特別有效。

第四:菠菜

菠菜除了富含類胡蘿卜素和維生素C之外,還含有豐富的葉黃素,這對於預防因眼睛衰老造成的“視網膜黃斑變性”非常有用。

第五:藍莓

藍莓中含有豐富的花青素,這種物質可以促進視網膜細胞中視紫質的生成,預防重度近視及視網膜剝離,增進視力,對消除眼睛疲勞也有一定的作用,因此,對於近視患者、眼睛經常疲勞、經常用眼的人群來說,可以每天適當的吃一點藍莓。

第六:香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

當然,要保護眼睛不能單單靠吃蔬菜就行的,我們平時還要注意不要長時間玩電腦和手機等電子產品,也不要在昏暗的地方看書工作。要養成良好的生活習慣

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