人一天有1/3的時間都是在床上度過的,如果你能夠有個好的睡眠質量,這便不是折磨而是給身心都休息的時刻。相反,如果你一直處於睡不著的狀態,不僅你的心理容易受到變化,還會讓身體健康存在多種隱患。




要想解決這個問題,我們先要知道為什麼半夜會睡不著的原因,很可能跟以下這4點因素有關,對症檢查。




半夜經常睡不著可能的原因1:沒有規律的作息習慣


據心理學家介紹,一個壞的習慣只需要一個星期左右的時間就可以養成,而一個好的習慣則需要更長的時間才能達到我們想要的效果。正是因為如此,長期的睡覺時間晚,沒有一個規律的作息習慣,也會給體內的生物鐘造成紊亂的現象。


它便不會像「鬧鐘」一樣提醒我們,什麼時候入睡什麼時候清醒,這樣你也容易錯過每天晚上的最佳睡眠時間。




半夜經常睡不著可能的原因2:睡前玩遊戲


隨著科技的發達,越來越多的電子產品新鮮出世,讓很多愛好玩遊戲的人瘋狂迷戀上了。如果是工作累了、學習累了,玩會兒遊戲確實是可以讓我們放鬆下心情、壓力,但在睡前別再這麼做了。


睡前玩遊戲極易拖延晚上睡覺的時間,等到你想睡的時候,大腦還是處於興奮的狀態,便不會那麼容易入睡了。




半夜經常睡不著可能的原因3:疾病因素


據一項調查研究發現:在出現失眠的人群中,有將近90%左右的人是因為疾病導致的失眠,如高血壓、高血脂、心臟病、冠心病、中風、腦梗、腦中風等等。如果你自身確實是有這些疾病,先要穩定好病情是最主要的事。


在這個基礎上,改善不良的生活習慣,對提高睡眠質量將會是一個很好的助力。



半夜經常睡不著可能的原因4:午覺睡得過多


日常生活中,有一部分人有睡午覺的習慣,但每逢到節假日的時候都會多睡很長時間,想一下子就睡個夠。但這樣反而會擾亂我們的生活,即便你平時有熬夜的習慣,中午的睡覺時間延長也不會給補回來。


反而會因為睡得過多,讓你一天需要睡覺的時間變少,等到晚上你也會變得不困了。針對於這種現象,午覺可以睡,對下午的工作還會有很好的鋪墊作用,但不宜睡多。在正常的情況下,休息15到20分鐘,對大腦的恢復就是有益的。