很多剛開始減肥的女性,都是各種不吃,如不吃主食、不吃堅果、不吃麵包、不吃甜點等等,那吃的都是些什麼呢?在通常的情況下,她們會以蔬菜水果為主,而吃水果的人群比較多。對於這種做法是不對的,不管不吃哪種食物都對健康無益,都要吃只不過要限量。



當然,其中的甜點這類零食可不是身體健康的根本,不吃為妙。如果是減肥期間的水果,大家要秉持熱量少的吃,在這裡並不是大家理解的吃起來不甜的水果,就像以下這3種食物吃起來不甜,但熱量卻很高,別吃錯了。



食用起來不甜,但熱量卻高的水果1:牛油果


牛油果在很多人的眼裡都是健康食材的一種,它的口感非常細膩潤滑,跟食用肉有類似的感覺,這讓很多減肥的人群都熱衷。


也確實,牛油果的營養價值不低,從它的營養成分上來看,一個常規大小的牛油果中,能夠含有高達60%左右的油酸,它屬於單不飽和脂肪酸的一種,對心血管健康是有益的。


既然營養這麼好的牛油果,為什麼減肥的人群要注意呢?



這是因為牛油果雖然食用起來味道不甜,但它的熱量卻是非常高的,一個就能夠有小碗白米飯的熱量。


如果你是不吃主食減肥,那麼多吃牛油果,也相當於吃白米飯了,到最後脂肪怎麼會減下去呢。



食用起來不甜,但熱量卻高的水果2:山楂


山楂是秋冬季節會經常吃的水果之一,它不僅有促進食慾的作用,在飯後食用還有助消化的好處。如果是新鮮的山楂,品嘗起來是非常的酸,那麼減肥的人群就能夠多吃了嗎?


如果你是這種觀點,就大錯特錯了,因為在一些食用起來偏酸的水果,並不是代表它的熱量少糖分少,就拿山楂來舉例,它食用起來酸,但含糖量卻能夠達到22%左右,熱量也跟白米飯差不多。


因此,減肥的人群千萬不要小看酸口味的水果,往往富含有機酸、檸檬酸的食物,其中糖分所佔的含量也不少,不適宜多吃,也不適合空腹的時候大量吃。



食用起來不甜,但熱量卻高的水果3:櫻桃


櫻桃食用起來非常方便,把外皮清洗乾淨就可以立刻享受這種美食了。雖然這種水果吃起來不是很甜,但它的含糖量也不低,能夠達到14%-15%左右。適量的吃,對高血壓人群、心血管疾病人群都有好處。


可如果減肥的人群把櫻桃當成減肥的工具,就不是一個好的選擇了,反而會因為櫻桃食用起來比較方便,一口一個更容易誘導人們多吃,成為增肥的利器。