有許多因素會影響孩子長高; 營養是其中重要的一個。

我們收集了既能支持骨骼發育又能幫助孩子長高的食物。


1.牛奶用於骨骼發育和長高。


牛奶富含鈣,支持骨骼強化,有助於在經常食用時長高。


2.堅果


讓您的孩子吃含有豐富鈣質的干堅果,不僅是主餐,也是零食時間。

如果他們不喜歡干堅果,你可以通過在他們喜歡的飯菜中混合堅果來幫助他們。



3.早餐雞蛋是必須的!


蛋,支持骨骼和身體發育,富含維生素D和鈣。讓你的孩子在早餐時吃雞蛋,長得更高。

4.如果雞蛋不是他們的東西,大量的乳酪!


研究表明,含有豐富鈣質的乳酪在骨骼發育和增長中起著重要作用。如果孩子不喜歡雞蛋,請讓他們吃乳酪。


5.芝麻,鈣的來源!


芝麻通過其豐富的鈣含量支持長高。但是你應該小心調整部分,因為它也含有脂肪。


6.肉!它是肌肉的基石。


讓您的孩子吃含有大量蛋白質的紅肉,您可以幫助他們保持不變的生長。


7.富含蛋白質的大豆!


富含蛋白質和纖維的大豆對骨組織有效,並且支持長高。您可以將它添加到沙拉中,為您的孩子準備美味健康的食物。


8.西蘭花有助於擁有強大的免疫系統並長高!


西蘭花含有高鈣,有助於保護骨骼健康。它是支持健康骨骼系統和兒童健康成長的蔬菜之一。


9.靠乾果的力量!


讓您的孩子在白天吃一些富含鈣的葡萄乾,杏乾和干無花果。


10.香蕉,含有豐富的鉀!


香蕉是其中含有豐富鈣和鉀含量的高水果之一。


此外,它支持兒童的健康發展。


11.多蔬菜:菠菜!


富含維生素K的菠菜有助於維持骨密度。此外,它具有乳製品的所有積極方面。


菠菜,支持膠原蛋白的生長,也支持兒童長高。


12.魚:對骨骼發育的良好支持。


獲得足量的Omega-3對於兒童的發育至關重要。他們吃哪種魚類並不重要。


重要的是他們每周至少吃兩次魚。



13.均衡飲食!


確保您的孩子以均衡的方式獲得碳水化合物,蛋白質,維生素和脂肪等基本營養成分。


永遠不要忘記,只有一種食物永遠不會支持更高更健康的骨骼發育。