擁有一雙好看細直的雙腿是不少女生的夢想，然而大腿內側的贅肉多顯得整個腿粗壯了不少，下面幫主給大家分享3個能夠有效瘦大腿內側贅肉的動作，一起動起來！
相撲深蹲+提踵
與標準深蹲不同，上半身不必過度前傾，垂直地面也可以。
雙腳寬距打開，腳尖外懸，膝蓋與腳尖保持同一方向，下蹲至大腿水平即可。
仰臥腿外展
腰背盡量貼合地面，肩下壓而非聳肩，雙手輕扶地面，雙膝盡可能伸直，腳麵繃直，腳尖指向天花板。
雙腿先做一個交錯，然後向兩側打開，注意控制速度，大腿垂直地面。
側臥抬腿
髖部垂直地面，注意不要前後傾倒，新手如果掌握不了平衡，可以用上側手輕輕撐地。
上側腿膝蓋觸地後，向上抬起下側腿，感受下側腿內側的發力和發力主要方向，與重力對抗，直上直下
