想要抵抗歲月的侵襲,食物的魔力不可小覷,研究表明,有些食物要遠比那些瓶瓶罐罐里的保健品來得更省事、更有效。


印度營養專家經過多年研究得出結論,這些抗衰老食物,可以幫助您延年益壽。



1

牛油果


當人變得衰老時,細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱細胞的超級衛士。




2

西蘭花


西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,能讓人保持青春不老。



3

胡蘿卜


胡蘿卜所含有的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑,減緩人體老化速度。



4

黑巧克力


黑巧克力有很強的抗氧化作用,能阻止人體快速衰老,實驗證明,經常適量吃黑巧克力的老年人,壽命明顯要比未食黑巧克力的人更長。



5

雞蛋


雞蛋不僅營養豐富,還含有兩種氨基酸———色氨酸與酪氨酸,這兩種物質可幫助人體抗氧化、抗衰老。



6


魚肉中含有豐富的氨基酸,還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可以延緩衰老。



7

大蒜


大蒜除了可預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外,它的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。



8

蜂蜜

蜂蜜之所以能夠延年益壽,是因為它能促進新陳代謝,從而起到抗衰老的作用。



9

萵苣


萵苣富含的各種微量元素可以促進人體免疫系統正常運轉,從而防止自由基損傷人體。



10

日式綠茶


綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,其抗衰老效果要比維生素 E 強 18 倍。



11

康普茶


康普茶內含有多種抗氧化劑,每天只要喝下一小杯,就可以有效抵禦衰老。



12

豆類


豆類的顏色越深,它包含的抗氧化劑就越多。研究發現,黑豆皮所包含的抗氧化劑是白豆皮的 40 倍,能延緩身體衰老速度。



13

鯖魚


這種深海魚體內含有多種維生素、礦物質和豐富的歐米伽 3 和歐米伽 6 脂肪酸。



14

堅果


研究表明,堅果類食物具有較強的清除自由基的能力,其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。



15

洋蔥


洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌、抗衰老的功效。



16

歐芹


歐芹富含維C、維A、鐵、鈣和鉀,這些物質都可以有效延緩人體衰老。



17

藜麥


藜麥所含物質能迅速分解人體內有毒性的超氧化物,此外它還具有抗衰老、防止皮膚老化等作用。



18

紅色水果


紅色水果含有豐富的抗細胞因子、抗氧化劑和番茄紅素,這些成分可以延緩衰老,有利於防止黃斑變性。



19

菠菜


菠菜含有大量抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞增殖的作用,能激活大腦功能,增強青春活力。



20

西紅柿

西紅柿含有抗衰老和降低膽固醇等預防老年疾病的元素。



21

新鮮蔬菜


經常食用新鮮的黃綠色蔬菜與水果,有延緩衰老的作用。



22

蔬菜


不管是深綠色、深紅色、橙色還是黃色的蔬菜,都可以為人體提供充足的抗氧化劑和維生素。



23

核桃


核桃仁中所含的維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃也有「萬歲子」、「長壽果」之稱。



24

木糖醇


木糖醇可為牙齒補充礦物質,能有效保護牙齒。



25

黃色果蔬


黃色果蔬富含類胡蘿卜素等抗氧化物質,每天可吃100-300克。



26

西葫蘆


西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。