糖尿病不僅怕糖 還怕 3件事？為了血糖穩定 請少做
2018-11-01 00:50 來源：飛華微視
血糖，是血液裡所包含的糖分，人體各個器官的調節機能與組織的穩定需要血糖提供能量，來保持正常運行。大量的糖分進入人體以後，很容易使血糖升高，糖尿病與血糖的高低有關一定的關系，血糖長期超過正常指數，很容易影響身體健康。很多人認為，吃糖會引起血糖升高，其實，糖尿病不僅怕糖，還怕3種食物和3件事？為了血糖平穩，請少吃少做。
一、少吃3種食物
1、高脂肪：脂肪含量高的食物有很多，例如：肥肉、雞蛋、花生、羊肉等食物，攝入過多的高脂肪食物可能會給肝帶來負擔，甚至演變為脂肪肝，脂肪肝和糖尿病有一定的關聯，長期食用脂肪高的食物，會給血糖造成影響。
2、高熱量：高熱量是指所含有的能量密度較高的食物，例如：松子、牛奶、紅薯、動物內髒等，經常食用高熱量的食物，不利於消化，長期攝入會產生大量的脂肪，容易引起血糖過高，所以，糖尿病患者盡量少吃。
3、游離糖：游離糖由單糖和雙糖組成，游離糖的食物包括巧克力、餅干、糖果、蛋糕等食物，也包括薯片、咖啡、話梅等食物，這些食物看似無糖，實際上糖分含量很高。經常食用會使血糖增高，導致血糖不穩定。
二、少做3件事
1、不吃早飯：不吃早飯可能會有讓大腦變遲鈍、減弱消化系統的運行、出現頭暈眼花等症狀。長期不吃早飯，可能導致人體的能量供求不足，會使血糖長期處於一個不穩定的環境，對於糖尿病的治療會有一定的影響。
2、經常吃夜宵：經常晚上進食，是一種不健康的飲食習慣，可能會出現發胖、易患結石、內分泌失調等症狀。另外還會引起人體內的胰島素分泌增加，血糖隨之變得也會增高，對於糖尿病也是一種負擔。
3、長期不運動：長期不運動，可能會使身體的新陳代謝會變得慢，影響血液流速，適當做一些運動，可以使人體的機能更好得完成新陳代謝，還能改善心血管功能，使血液流通的速度正常，有利於血糖的穩定。
糖尿病不僅怕糖，還怕以上高脂肪、高熱量、游離糖3種食物，不吃早飯、常吃宵夜、長期不運動3件事會對血糖造成一定的影響。所以，建議在生活中嚴格控制日常所攝入的食物，多吃一些清淡健康食物，例如：芹菜、海帶、苦瓜。這樣一來，更利於維持血糖平衡。在平時，可以適當得做一些有益的運動，例如簡單的家務、散步、游泳、單腳獨立等，可以提高免疫力，身體更好。
